જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો પ્રવાહી તરીકે શું ન લઈ શકાય ? / What can't be taken as a liquid if you have diabetes ?
By dietician Twinkle Prajapati Apex clinic, 3 સૌથી ખરાબ પીણાં નિયમિત સોડા એનર્જી ડ્રિંક્સ જેમાં ખાંડ હોય છે ફળોના રસ જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે સુગરયુક્ત પીણાં ટાળો. તે માત્ર તમારા રક્ત માં શુગરનાં સ્તરને જ વધારી શકે છે એટલું જ નહીં, પરંતુ તે તમારા દૈનિક ભલામણ કરવામાં આવેલા કેલરીના સેવનના નોંધપાત્ર હિસ્સા માટે પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. 1. નિયમિત સોડા સોડા ટાળવા માટે પીણાંની સૂચિમાં ટોચનું સ્થાન લે છે. સરેરાશ 40 ગ્રામ ખાંડ થી 150 કેલરી મેળવી શકાય છે. આ સુગરયુક્ત પીણું વજન વધવા અને દાંતના સડા સાથે પણ જોડાયેલું છે.. 2. એનર્જી ડ્રિંક્સ એનર્જી ડ્રિંક્સમાં કેફીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ બંનેનું પ્રમાણ વધારે હોઈ શકે છે. લોહીમાં શર્કરામાં સ્પાઇકનું કારણ બની શકે છે. વધુ પડતું કેફિન ..... ગભરાટ પેદા કરે છે તમારું બ્લડપ્રેશર વધારો અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે આ બધા તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. 3. મીઠાશવાળા અથવા ગળ્યા વગરના ફળોનો રસ ૧૦૦ ટકા ફળોનો રસ પ્રમાણસર હોય છે અને તે વિટામિન સી જેવા પોષકતત્ત્વોનો સ્ત્રોત છે, તેમ છતાં ફળોના બધા જ રસ તમારા આહારમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ઊંચી માત્રા ઉમેરી શકે છે અન