Health tips for Healthy Life for DIABETES , THYROID patients

-B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic થાઇરોઇડ એ એક નાની પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ગ્રંથિ છે જે ગળાના પાયા પર મૂકવામાં આવે છે. આ ગ્રંથિ શરીરમાં વૃદ્ધિ, કોષની મરામત અને ચયાપચય જેવા અનેક કાર્યોને જાળવી રાખવા માટે હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. જો કે, કેટલીક શરતો ગ્રંથિ અયોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે છે. જ્યારે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ પૂરતા પ્રમાણમાં થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ બનાવતી નથી ત્યારે આ સ્થિતિને હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. હાયપોથાઇરોઇડિઝમવાળા લોકો ઘણીવાર ઠંડી અને થાક અનુભવે છે અને વજન સરળતાથી વધી શકે છે.  1. ગ્લુટેન ઘઉં, જવ અને બાજરીમાંથી પ્રોસેસ કરવામાં આવતા ખોરાકમાં જોવા મળતું ગ્લુટેન પ્રોટીન પાચન તંત્રને બદલી શકે છે અને નાના આંતરડામાં બળતરા કરી શકે છે. આ થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના શોષણને અવરોધે છે, જે હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ તરફ દોરી જાય છે. ગ્લુટેન-મુક્ત આહાર થાઇરોઇડની દવાના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ જો તમે ગ્લુટેનયુક્ત અનાજ લેવા માંગતા હોવ, તો પછી આખા અનાજ (આખા ઘઉંના લોટ અથવા લોટ) લેવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ પ્રોસેસ્ડ અથવા પોલિશ્ડ અનાજ (સફેદ લોટ અથવા મેંદો) ન લો. કેટલાક ગ્લુટેન-મુક્ત અનાજમાં મકાઈ, ઓટ્સ, બકવ

    -by dietician Twinkle prajapati Apex clinic,   ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (HDL) કોલેસ્ટ્રોલને "સારા" કોલેસ્ટ્રોલ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે તમારા લોહીના પ્રવાહમાંથી કોલેસ્ટ્રોલના અન્ય સ્વરૂપોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. HDL કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું સ્તર હૃદય રોગના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે. કોલેસ્ટ્રોલ એ એક મીણ જેવું પદાર્થ છે જે તમારા બધા કોષોમાં જોવા મળે છે અને તમારા શરીરના કોષોને બનાવવામાં મદદ કરવા સહિત અનેક ઉપયોગી કાર્યો કરે છે. તે પ્રોટીન સાથે જોડાયેલા તમારા લોહીના પ્રવાહમાં વહન કરે છે. આ પ્રોટીનને લિપોપ્રોટીન કહેવામાં આવે છે. Like Forward Copy પુરુષો 40 mg/dL (1.0 mmol/L) કરતા ઓછું એ જોખમી ગણાય. અને 60 mg/dL (1.6 mmol/L) અથવા તેથી વધુ હોય ▪️ ચિયા બીજ ચિયા બીજ એક સારો સ્ત્રોત છે, જે છોડ-આધારિત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ફાઇબર અને અન્ય તંદુરસ્ત પોષક તત્વોનો વિશ્વસનીય સ્રોત છે. તમારા આહારમાં ચિયા બીજ ઉમેરવાથી એલડીએલનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. અળસીના બીજની જેમ, અનાજ, ઓટમીલ, ડિપ્સ, સલાડ, દહીં અથવા સોડામાં ઉમેરવામાં આવે ત્યારે ચિયા બીજ પણ શ