some ways to live better when diagnosed with hypothyroidism(હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ નું નિદાન થાય ત્યારે વધુ સારી રીતે જિંદગી જીવવાની કેટલીક રીતો) PART - 1
હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ નું નિદાન થાય ત્યારે વધુ સારી રીતે જિંદગી જીવવાની કેટલીક રીતો: BY DIETICIAN HIRAL RAFALIYA APEX CLINIC ૧. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાથી હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ સુધારી શકે છે. હા નિયમિત દવાની સાથે તંદુરસ્ત આહાર, નિયમિત કસરત, તણાવ રહિત જીવન હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ ના દર્દીને થાઇરોઇડ નું પ્રમાણ જાળવવા માં મદદ કરે છે. ૨. વધુ કસરત એ જીવનશૈલીમાં બીજો ફેરફાર છે જે તમને હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ સાથેની જિંદગીમાં મોટો તફાવત લાવી શકે છે. ધીરે ધીરે નવા વર્કઆઉટ રૂટિન શરૂ કરો. ઓછી અસરવાળી એરોબિક કસરત જેમ કે ચાલવું, સાઇકલ ચલાવવી અથવા યોગ કરવો એ મદદ કરી શકે છે. તાકાત વધારવા અને ફ્લેક્સિબિલિટી વધારવા ઉપરાંત યોગ પ્રેક્ટિસનો એક વધારાનો ફાયદો એ છે કે એ ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીક નો છે જે મનને શાંત કરી શકે છે. TAI CHI અથવા સમર્પિત ધ્યાન સાથે યોગ વર્ગો તણાવ અથવા ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જે જ્યારે તમે હાઇપોથાઇરોઇડિઝમ ના દર્દી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. 3. દરરોજ સ્વચ્છ, સંતુલિત આહાર લેવાનો પ્રયાસ કરો:- કોઈપણ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને ટાળવાનું પસંદ કરો. વધુ પડતા વજનનું વહન ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી શકે છે, જે હોર
