Posts

āŠ•āŠŊું āŠŪીāŠ ું āŠļ્āŠĩાāŠļ્āŠĨ્āŠŊ āŠŪાāŠŸે āŠļાāŠ°ું?//Which Salt is Best for Health?

-
Image
 BY DIETICIAN RIZALA KALYANI āŠ˜āŠĢા āŠēોāŠ•ોāŠŪાં āŠŪીāŠ ા āŠĩિāŠķે āŠ˜āŠĢી āŠ—ેāŠ°āŠļāŠŪāŠœ āŠ›ે. āŠ–ાāŠļ āŠ•āŠ°ીāŠĻે āŠĨાāŠ‡āŠ°ોāŠ‡āŠĄāŠĻા āŠĶāŠ°્āŠĶીāŠ“āŠŪાં “āŠļિંāŠ§ા āŠŪીāŠ ું (Sendha Namak)” āŠļાāŠ°ું āŠ›ે āŠ…āŠĻે āŠļાāŠŪાāŠĻ્āŠŊ āŠ†āŠŊોāŠĄાāŠ‡āŠ્āŠĄ āŠŪીāŠ ું āŠ–āŠ°ાāŠŽ āŠ›ે āŠāŠĩી āŠŪાāŠĻ્āŠŊāŠĪા āŠ˜āŠĢી āŠĩāŠ–āŠĪ āŠœોāŠĩા āŠŪāŠģે āŠ›ે. āŠđāŠ•ીāŠ•āŠĪāŠŪાં āŠ† āŠāŠ• āŠŪોāŠŸો āŠŪિāŠĨ (Myth) āŠ›ે. 1️⃣ āŠ•āŠŊું āŠŪીāŠ ું āŠļ્āŠĩાāŠļ્āŠĨ્āŠŊ āŠŪાāŠŸે āŠļાāŠ°ું? āŠļ્āŠĩાāŠļ્āŠĨ્āŠŊāŠĻી āŠĶ્āŠ°āŠ·્āŠŸિāŠ āŠļૌāŠĨી āŠŊોāŠ—્āŠŊ āŠŪીāŠ ું āŠ›ે: 👉 āŠ†āŠŊોāŠĄાāŠ‡āŠ્āŠĄ āŠŪીāŠ ું (Iodized Salt) āŠ•ાāŠ°āŠĢ āŠ•ે āŠĪેāŠŪાં āŠ†āŠŊોāŠĄિāŠĻ āŠđોāŠŊ āŠ›ે, āŠœે āŠĨાāŠ‡āŠ°ોāŠ‡āŠĄ āŠđોāŠ°્āŠŪોāŠĻ āŠŽāŠĻાāŠĩāŠĩા āŠŪાāŠŸે āŠœāŠ°ૂāŠ°ી āŠ›ે. āŠĨાāŠ‡āŠ°ોāŠ‡āŠĄ āŠ—્āŠ°ંāŠĨિ T3 āŠ…āŠĻે T4 āŠđોāŠ°્āŠŪોāŠĻ āŠŽāŠĻાāŠĩāŠĩા āŠŪાāŠŸે āŠ†āŠŊોāŠĄિāŠĻāŠĻો āŠ‰āŠŠāŠŊોāŠ— āŠ•āŠ°ે āŠ›ે. āŠœો āŠ†āŠŊોāŠĄિāŠĻ āŠ“āŠ›ું āŠŪāŠģે āŠĪો āŠĻીāŠšેāŠĻી āŠļāŠŪāŠļ્āŠŊાāŠ“ āŠĨāŠˆ āŠķāŠ•ે: āŠđાāŠŊāŠŠોāŠĨાāŠ‡āŠ°ોāŠ‡āŠĄિāŠāŠŪ āŠ—ોāŠ‡āŠŸāŠ° (āŠ—āŠģાāŠŪાં āŠĨાāŠ‡āŠ°ોāŠ‡āŠĄāŠĻું āŠĩāŠ§āŠĩું) āŠŽાāŠģāŠ•ોāŠŪાં āŠŽુāŠĶ્āŠ§િ āŠĩિāŠ•ાāŠļāŠŪાં āŠ˜āŠŸાāŠĄો āŠ† āŠ•ાāŠ°āŠĢāŠļāŠ° āŠ­ાāŠ°āŠĪ āŠļāŠđિāŠĪ āŠ˜āŠĢા āŠĶેāŠķોāŠŪાં āŠ†āŠŊોāŠĄાāŠ‡āŠ્āŠĄ āŠŪીāŠ ું āŠŦāŠ°āŠœિāŠŊાāŠĪ āŠŽāŠĻાāŠĩāŠĩાāŠŪાં āŠ†āŠĩ્āŠŊું āŠ›ે . 2️⃣ āŠļિંāŠ§ા āŠŪીāŠ ું (Sendha Namak) āŠķું āŠ–āŠ°ેāŠ–āŠ° āŠļાāŠ°ું āŠ›ે? āŠ˜āŠĢા āŠēોāŠ•ો āŠŪાāŠĻે āŠ›ે āŠ•ે āŠļિંāŠ§ા āŠŪીāŠ ું āŠĨાāŠ‡āŠ°ોāŠ‡āŠĄ āŠŪાāŠŸે āŠļાāŠ°ું āŠ›ે , āŠŠāŠ°ંāŠĪુ āŠ† āŠļાāŠšું āŠĻāŠĨી. āŠđāŠ•ીāŠ•āŠĪ: āŠļિંāŠ§ા āŠŪીāŠ ાāŠŪાં āŠ†āŠŊોāŠĄિāŠĻ āŠĻāŠĨી āŠ…āŠĨāŠĩા āŠŽāŠđુ āŠ“āŠ›ું āŠđોāŠŊ āŠ›ે āŠēાંāŠŽા āŠļāŠŪāŠŊ āŠļુāŠ§ી āŠĪેāŠĻો āŠ‰āŠŠāŠŊોāŠ— āŠ•āŠ°āŠĩાāŠĨી āŠ†āŠŊોāŠĄિāŠĻāŠĻી āŠ‰āŠĢāŠŠ āŠĨāŠˆ āŠķāŠ•ે āŠ…āŠŸāŠēે āŠ•ે: 👉 āŠĨાāŠ‡āŠ°ોāŠ‡āŠĄāŠĻા āŠĶāŠ°્āŠĶીāŠ“ āŠŪાāŠŸે āŠļિંāŠ§ા...
Post a Comment
Read more

MONK FRUIT A NATURAL SWEETNER //āŠŪોāŠĻ્āŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ āŠāŠ• āŠ•ુāŠĶāŠ°āŠĪી āŠŪીāŠ ાāŠļ

-
Image
BY DIETICIAN RIZALA KALYANI     āŠŪોāŠĻ્āŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ āŠāŠ• āŠ•ુāŠĶāŠ°āŠĪી āŠŪીāŠ ાāŠļ  āŠŪોંāŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ (Monk Fruit) āŠĩિāŠķે āŠĩિāŠ—āŠĪāŠĩાāŠ° āŠŪાāŠđિāŠĪી āŠŪોંāŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ  (Monk fruit) āŠœેāŠĻે  āŠēુāŠ“ āŠđાāŠĻ āŠ—્āŠĩો (Luo Han Guo)  āŠŠāŠĢ āŠ•āŠđે āŠ›ે, āŠĪે āŠāŠ• āŠĻાāŠĻું āŠ—ોāŠģ āŠŦāŠģ āŠ›ે āŠœે āŠŪુāŠ–્āŠŊāŠĪ્āŠĩે  āŠšીāŠĻ āŠŪાં āŠ‰āŠ—ે āŠ›ે. āŠ† āŠŦāŠģāŠŪાંāŠĨી āŠŽāŠĻેāŠēો āŠļ્āŠĩીāŠŸāŠĻāŠ° āŠ†āŠœāŠ•ાāŠē āŠĄાāŠŊાāŠŽિāŠŸીāŠļ āŠ…āŠĻે āŠĩāŠœāŠĻ āŠĻિāŠŊંāŠĪ્āŠ°āŠĢ āŠŪાāŠŸે āŠŽāŠđુ āŠēોāŠ•āŠŠ્āŠ°િāŠŊ āŠĨāŠŊો āŠ›ે. 1) āŠŪોંāŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ āŠķું āŠ›ે? āŠŪોંāŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ āŠāŠ• āŠ•ુāŠĶāŠ°āŠĪી āŠŦāŠģ āŠ›ે. āŠĪેāŠĻો āŠļ્āŠĩાāŠĶ āŠ–ૂāŠŽ āŠœ āŠŪીāŠ ો āŠđોāŠŊ āŠ›ે, āŠŠāŠ°ંāŠĪુ āŠĪેāŠŪાં  āŠķુāŠ—āŠ° āŠ•ે āŠ•ેāŠēāŠ°ી āŠēāŠ—āŠ­āŠ— āŠķૂāŠĻ્āŠŊ  āŠđોāŠŊ āŠ›ે. āŠ† āŠŪીāŠ ાāŠķāŠĻું āŠŪુāŠ–્āŠŊ āŠ•ાāŠ°āŠĢ āŠĪેāŠŪાં āŠ°āŠđેāŠēા  āŠŪોāŠ—્āŠ°ોāŠļાāŠ‡āŠĄ્āŠļ (Mogrosides)  āŠ›ે. 2) āŠŪોંāŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ āŠ•ેāŠĩી āŠ°ીāŠĪે āŠŽāŠĻાāŠĩાāŠŊ āŠ›ે? āŠŦāŠģ āŠĪોāŠĄી āŠēેāŠĩાāŠŪાં āŠ†āŠĩે āŠ›ે. āŠĪેāŠĻે āŠļુāŠ•āŠĩી āŠ…āŠĻે āŠĪેāŠĻી āŠ…ંāŠĶāŠ°āŠĻો āŠ°āŠļ āŠ•ાāŠĒāŠĩાāŠŪાં āŠ†āŠĩે āŠ›ે. āŠĪે āŠ°āŠļāŠŪાંāŠĨી āŠŪીāŠ ાāŠķ āŠ†āŠŠāŠĪો āŠĪāŠĪ્āŠĩ (mogrosides) āŠ…āŠēāŠ— āŠ•āŠ°ીāŠĻે āŠŠાāŠĩāŠĄāŠ° āŠ…āŠĨāŠĩા āŠēિāŠ•્āŠĩિāŠĄ āŠļ્āŠĩીāŠŸāŠĻāŠ° āŠŽāŠĻાāŠĩાāŠŊ āŠ›ે. 3) āŠŪોંāŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸāŠĻી āŠŪીāŠ ાāŠķ āŠ•ેāŠŸāŠēી āŠđોāŠŊ āŠ›ે? āŠļાāŠŪાāŠĻ્āŠŊ āŠ–ાંāŠĄ āŠ•āŠ°āŠĪાં  150–250 āŠ—āŠĢો āŠĩāŠ§ાāŠ°ે āŠŪીāŠ ો  āŠđોāŠŊ āŠ›ે. āŠĪેāŠĨી āŠŽāŠđુ āŠ“āŠ›ી āŠŪાāŠĪ્āŠ°ાāŠŪાં āŠœ āŠŪીāŠ ાāŠķ āŠŪāŠģે āŠ›ે. 4) āŠĄાāŠŊાāŠŽિāŠŸીāŠļ āŠŪાāŠŸે āŠŪોંāŠ• āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ āŠŦાāŠŊāŠĶા: āŠŽ્āŠēāŠĄ āŠķુāŠ—āŠ° āŠĻāŠĨી āŠĩāŠ§ાāŠ°āŠĪો. āŠ‡āŠĻ્āŠļ્āŠŊુāŠēિāŠĻ āŠŠāŠ° āŠ­ાāŠ° āŠĻāŠĨી āŠŠાāŠĄāŠĪો. āŠ—્āŠēાāŠŊāŠļેāŠŪિāŠ• āŠ‡āŠĻ્āŠĄેāŠ•્āŠļ (GI) ...
Post a Comment
Read more

āŠŠાāŠšāŠĻ āŠķāŠ•્āŠĪિ āŠļુāŠ§ાāŠ°āŠĩા āŠŪાāŠŸેāŠĻા āŠ†āŠđાāŠ° āŠ…āŠĻે āŠ†āŠĶāŠĪો // FOODS THAT IMPROVE YOUR GUT HEALTH & METABOLISM

-
Image
BY DIETICIAN RIZALA KALYANI    āŠŠાāŠšāŠĻ āŠķāŠ•્āŠĪિ āŠļુāŠ§ાāŠ°āŠĩા āŠŪાāŠŸેāŠĻા āŠ†āŠđાāŠ° // āŠ†āŠĶāŠĪો : ✅ āŠļāŠĩાāŠ°āŠŪાં āŠ‰āŠ·્āŠĢ āŠŠાāŠĢી āŠŠીāŠĩો                                                                                 ✅ āŠ–ાāŠēી āŠŠેāŠŸે 5–10 āŠŪિāŠĻિāŠŸ āŠšાāŠēāŠĩું ⏰ 6️⃣ āŠ­ોāŠœāŠĻāŠĻો āŠļāŠŪāŠŊ ✅ āŠĶāŠ°āŠ°ોāŠœ āŠāŠ• āŠœ āŠļāŠŪāŠŊે āŠ–ાāŠĩું ✅ āŠ°ાāŠĪ્āŠ°િ āŠ­ોāŠœāŠĻ āŠĩāŠđેāŠēું (8 āŠĩાāŠ—્āŠŊા āŠŠāŠđેāŠēા) ❌ āŠļૂāŠĪા āŠŠāŠđેāŠēા āŠ­ાāŠ°ે āŠ–ોāŠ°ાāŠ• āŠĻāŠđીં ✅ āŠ­ોāŠœāŠĻ āŠŠāŠ›ી 5–10 āŠŪિāŠĻિāŠŸ āŠđāŠģāŠĩું āŠĩોāŠ• ❌ āŠ­ોāŠœāŠĻ āŠŠāŠ›ી āŠĪāŠ°āŠĪ āŠļૂāŠˆ āŠœāŠĩું āŠĻāŠđીં ✅ āŠĻિāŠŊāŠŪિāŠĪ āŠĩ્āŠŊાāŠŊાāŠŪ ✅ āŠĶિāŠĩāŠļāŠŪાં 2.5–3 āŠēિāŠŸāŠ° āŠŠાāŠĢી ✅ āŠķાāŠ•āŠ­ાāŠœી + āŠŦāŠģ
Post a Comment
Read more

āŠŦ્āŠ°ોāŠāŠĻ āŠķોāŠē્āŠĄāŠ° āŠŪાāŠŸેāŠĻી āŠ•āŠļāŠ°āŠĪ // exercise for frozen sholder

-
Image
 āŠŦ્āŠ°ોāŠāŠĻ āŠķોāŠē્āŠĄāŠ° āŠŪાāŠŸેāŠĻી āŠ•āŠļāŠ°āŠĪ 
Post a Comment
Read more

āŠ†āŠŪāŠģાāŠĻા āŠŦાāŠŊāŠĶા // BENEFITS OF AMLA

-
Image
  BY DIETICIAN RIZALA KALYANI  āŠ†āŠŪāŠģાāŠĻા āŠŦાāŠŊāŠĶા ðŸŒŋ *āŠ—ુāŠĢāŠ•ાāŠ°ી āŠ†āŠŪāŠģા āŠķિāŠŊાāŠģાāŠŪાં  āŠķāŠ°ીāŠ° āŠŪાāŠŸે āŠ‰āŠĪ્āŠĪāŠŪ āŠēાāŠ­āŠĶાāŠŊāŠ•* 💊ðŸŧ 😇 *āŠķāŠ°ીāŠ°āŠĻી āŠ—āŠ°āŠŪી āŠ…āŠĻે āŠŠિāŠĪ્āŠĪāŠĻે āŠļંāŠĪુāŠēિāŠĪ āŠ• āŠ°ે* āŠķિāŠŊાāŠģાāŠŪાં āŠŠાāŠšāŠĻાāŠ—્āŠĻિ āŠĩāŠ§ાāŠ°ે āŠŠ્āŠ°āŠŽāŠģ āŠđોāŠŊ āŠ›ે, āŠāŠŸāŠēે āŠ† āŠļીāŠāŠĻāŠŪાં āŠķāŠ°ીāŠ° āŠŠોāŠ·āŠ• āŠĪāŠĪ્āŠĪ્āŠĩો āŠĩāŠ§ાāŠ°ે āŠļાāŠ°ી āŠ°ીāŠĪે āŠķોāŠ·ે āŠ›ે. āŠ†āŠŪāŠģા āŠķીāŠĪāŠē āŠđોāŠĩા āŠ›āŠĪાં āŠŠાāŠšāŠĻāŠĻે āŠŽāŠ—ાāŠĄāŠĪું āŠĻāŠĨી, āŠŠāŠ°ંāŠĪુ āŠ…āŠ—્āŠĻિāŠĻે āŠļંāŠĪુāŠēિāŠĪ āŠ°ાāŠ–ે āŠ›ે. āŠ†āŠŪāŠģાāŠĻા āŠļેāŠĩāŠĻāŠĨી āŠķāŠ°ીāŠ°āŠŪાં āŠĨāŠĪી āŠŪુāŠ–્āŠŊ āŠŠ્āŠ°āŠ•્āŠ°િāŠŊાāŠ“ ➡️ *āŠŠાāŠšāŠĻāŠĪંāŠĪ્āŠ° āŠŠāŠ° āŠ…āŠļāŠ°* • āŠŠાāŠšāŠĻાāŠ—્āŠĻિ āŠļંāŠĪુāŠēિāŠĪ āŠ•āŠ°ે • āŠāŠļિāŠĄિāŠŸી āŠ˜āŠŸાāŠĄે • āŠ•āŠŽāŠœિāŠŊાāŠĪ āŠĶૂāŠ° āŠ•āŠ°ે • āŠ†ંāŠĪāŠ°āŠĄાāŠĻે āŠķુāŠĶ્āŠ§ āŠ•āŠ°ે • āŠēિāŠĩāŠ° āŠāŠĻ્āŠાāŠˆāŠŪ્āŠļāŠĻે āŠļુāŠ§ાāŠ°ે • āŠ—ેāŠļ/āŠŽ્āŠēોāŠŸિંāŠ— āŠĶૂāŠ° āŠ•āŠ°ે 📌 āŠ†āŠŪāŠģાāŠŪાં āŠ°āŠđેāŠēું āŠŦાāŠˆāŠŽāŠ° + āŠ•્āŠ°ોāŠŪિāŠŊāŠŪ → āŠŠાāŠšāŠĻ āŠļુāŠ§ાāŠ°ે āŠ…āŠĻે āŠķુāŠ—āŠ° āŠ…āŠĩāŠķોāŠ·āŠĢ āŠļંāŠĪુāŠēિāŠĪ āŠ•āŠ°ે. ➡️ *āŠđૃāŠĶāŠŊ āŠŠāŠ° āŠ…āŠļāŠ°* āŠ†āŠŪāŠģા āŠđૃāŠĶāŠŊ āŠŪાāŠŸે āŠŠ્āŠ°ાāŠ•ૃāŠĪિāŠ• āŠŸોāŠĻિāŠ• āŠ›ે. āŠŦાāŠŊāŠĶા: • āŠ–āŠ°ાāŠŽ āŠ•ોāŠēેāŠļ્āŠŸ્āŠ°ોāŠē (LDL) āŠ˜āŠŸાāŠĄે • āŠļાāŠ°ા āŠ•ોāŠēેāŠļ્āŠŸ્āŠ°ોāŠē (HDL) āŠĩāŠ§ાāŠ°ે • āŠ§āŠŪāŠĻીāŠ“āŠŪાં āŠŠ્āŠēેāŠ• āŠŽāŠĻāŠĩાāŠĻું āŠ“āŠ›ું āŠ•āŠ°ે • āŠŽ્āŠēāŠĄ āŠŠ્āŠ°ેāŠķāŠ° āŠĻિāŠŊંāŠĪ્āŠ°āŠĢāŠŪાં āŠ°ાāŠ–ે • āŠđૃāŠĶāŠŊāŠĻી āŠĻāŠļોāŠĻે āŠļāŠŦાāŠˆ āŠ†āŠŠે 📌 āŠ†āŠŪāŠģાāŠŪાં āŠ°āŠđેāŠēા āŠŽાāŠŊોāŠŦ્āŠēેāŠĩોāŠĻોāŠ‡āŠĄ્āŠļ + āŠāŠĻ્āŠŸિ-āŠ“āŠ•્āŠļિāŠĄāŠĻ્āŠŸ્āŠļ → āŠ§āŠŪāŠĻીāŠ“āŠĻે āŠŪāŠœāŠŽૂāŠĪ āŠ…āŠĻે āŠļ્āŠĩāŠš્āŠ› āŠŽāŠĻાāŠĩે āŠ›ે.  ➡️ *āŠēિāŠĩāŠ° āŠŠāŠ° āŠ…āŠļāŠ°* āŠēિāŠĩāŠ° āŠŪાāŠŸે āŠ†āŠŪāŠģા āŠ‰āŠĪ્āŠĪāŠŪ āŠđેāŠŠેāŠŸોāŠŠ્āŠ°ોāŠŸેāŠ•્āŠŸિāŠĩ āŠ”āŠ·āŠ§ āŠ›ે. āŠŦાāŠŊāŠĶા: • āŠēિāŠĩāŠ° āŠķુāŠĶ્āŠ§ āŠ•āŠ°ે • āŠŦેāŠŸી ...
Post a Comment
Read more

āŠ…āŠēāŠ— - āŠ…āŠēāŠ— āŠŠ્āŠ°āŠ•ાāŠ°āŠĻા āŠēોāŠŸ āŠ…āŠĻે āŠĪેāŠĻા āŠŦાāŠŊāŠĶાāŠ“ // DIFFERENT TYPES OF FLOUR AND THEIR BENEFITS

-
Image
 BY DIETICIAN RIZALA KALYANI āŠ…āŠēāŠ— - āŠ…āŠēāŠ— āŠŠ્āŠ°āŠ•ાāŠ°āŠĻા āŠēોāŠŸ āŠ…āŠĻે āŠĪેāŠĻા āŠŦાāŠŊāŠĶાāŠ“ āŠđાāŠē āŠĶāŠ°ેāŠ• āŠĩ્āŠŊāŠ•્āŠĪિ āŠāŠ• āŠœ āŠŪૂંāŠāŠĩāŠĢ āŠŪાં āŠđોāŠŊ āŠ›ે āŠ•ે āŠ°ોāŠŸāŠēી āŠ•āŠŊ āŠ–ાāŠĩી? āŠ˜āŠ‰ં āŠēેāŠĩાāŠŊ? āŠŽાāŠœāŠ°ો āŠēેāŠĩાāŠŊ? āŠ°ાāŠ—ી āŠēેāŠĩાāŠŊ? āŠœુāŠĩાāŠ° āŠēેāŠĩાāŠŊ ?āŠĩāŠ—ેāŠ°ે āŠĶāŠ°ેāŠ• āŠ–ોāŠ°ાāŠ• āŠĻું āŠāŠ• āŠ…āŠēāŠ— āŠŦાāŠŊāŠĶો āŠđોāŠŊ āŠ›ે āŠĶāŠ°ેāŠ• āŠēોāŠŸ āŠĻું āŠ…āŠēāŠ— āŠ…āŠēāŠ— āŠ—ુāŠĢāŠ§āŠ°્āŠŪ āŠđોāŠŊ āŠ›ે āŠ˜āŠ‰ં āŠĨી āŠĩāŠœāŠĻ āŠĩāŠ§ે? āŠ˜āŠ‰ં āŠĨી āŠĩāŠœāŠĻ āŠĩāŠ§ે āŠāŠĩું āŠĻāŠĨી āŠ•ોāŠˆ āŠŠāŠĢ āŠĩāŠļ્āŠĪુ āŠĻું āŠŠ્āŠ°āŠŪાāŠĢ āŠĻāŠ•્āŠ•ી āŠ•āŠ°ે āŠ•ે āŠĩāŠœāŠĻ āŠĩāŠ§āŠķે āŠ•ે āŠ˜āŠŸāŠķે āŠļંāŠŠૂāŠ°્āŠĢ āŠ˜āŠ‰ંāŠĻો āŠēોāŠŸ āŠļં āŠŠૂāŠ°્āŠĢ āŠ˜āŠ‰ંāŠĻા āŠĶાāŠĢા āŠœંāŠœાāŠģીāŠĻે āŠŽāŠĻાāŠĩāŠĩાāŠŪાં āŠ†āŠĩે āŠ›ે, āŠœેāŠŪાં āŠŪāŠđāŠĪ્āŠĩāŠĻા āŠ­ાāŠ—ો āŠœેāŠŪ āŠ•ે āŠœāŠ°્āŠŪ āŠ…āŠĻે āŠŽ્āŠ°ાāŠĻ āŠŠāŠĢ āŠļાāŠŪેāŠē āŠ›ે. āŠ† āŠ˜āŠŸāŠ•ો āŠœેāŠĩાં āŠ•ે āŠŠ્āŠ°ોāŠŸીāŠĻ, āŠŦાāŠˆāŠŽāŠ°, āŠ–āŠĻિāŠœ, āŠĩિāŠŸાāŠŪિāŠĻ āŠŽી āŠ…āŠĻે āŠāŠĻ્āŠŸીāŠ‘āŠ•્āŠļિāŠĄāŠĻ્āŠŸ āŠđોāŠŊ āŠ›ે. āŠļંāŠŠૂāŠ°્āŠĢ āŠ˜āŠ‰ંāŠĻું āŠēોāŠŸ āŠ°ોāŠŸી āŠŽāŠĻાāŠĩāŠĩાāŠĻાં āŠ•ાāŠŪāŠŪાં āŠāŠ• āŠŠાāŠŊાāŠĻા āŠļ્āŠĪંāŠ­āŠĻા āŠ°ૂāŠŠāŠŪાં āŠļāŠŪાāŠĩાāŠŊ āŠ›ે, āŠœે āŠĩિāŠĩિāŠ§ āŠŽેāŠ• āŠ•āŠ°ેāŠēા āŠ–ાāŠĶ્āŠŊāŠŠāŠĶાāŠ°્āŠĨો āŠŪાāŠŸે āŠ­āŠ°āŠŠૂāŠ° āŠ…āŠĻે āŠŠૌāŠ·્āŠŸિāŠ• āŠŪાāŠĩāŠ ું āŠļુāŠĻિāŠķ્āŠšિāŠĪ āŠ•āŠ°ે āŠ›ે. āŠ­ાāŠ°āŠĪીāŠŊ āŠ†āŠđાāŠ° āŠŪાāŠŸે, āŠ°ોāŠŸીāŠĻી āŠŽāŠĻાāŠĩāŠŸ āŠ•āŠ°āŠĩા āŠŪાāŠŸે āŠ āŠ…āŠĻિāŠĩાāŠ°્āŠŊ āŠŠāŠļંāŠĶāŠ—ી āŠ›ે āŠ…āŠĻે āŠ°ોāŠŸી āŠŽāŠĻાāŠĩāŠĩા āŠŪાāŠŸે āŠļૌāŠĨી āŠļાāŠŪાāŠĻ્āŠŊ āŠēોāŠŸ āŠ›ે. ..
Post a Comment
Read more

āŠĩāŠœāŠĻ āŠ˜āŠŸાāŠĄāŠĩા āŠĩāŠ–āŠĪે āŠĻા āŠĻાāŠļ્āŠĪા āŠĻા āŠ“āŠŠ્āŠķāŠĻ PART-1 //SNACKS OPTION WHILE LOOSING WEIGHT PART-1

-
Image
BY DIETICIAN RIZALA KALYANI   āŠĩāŠœāŠĻ āŠ˜āŠŸાāŠĄāŠĩા āŠĩāŠ–āŠĪે āŠĻા āŠĻાāŠļ્āŠĪા āŠĻા āŠ“āŠŠ્āŠķāŠĻ  āŠĶાāŠģિāŠŊા / āŠļીંāŠ— :- āŦ§ āŠŪુāŠ ી  āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ (āŠ•ોāŠˆ āŠŠāŠĢ āŠāŠ• ) āŠœેāŠĩા āŠ•ે  (āŠļāŠŦāŠ°āŠœāŠĻ, āŠŪોāŠļંāŠŽી, āŠĶાāŠĄāŠŪ ,āŠļંāŠĪāŠ°ા, āŠĄ્āŠ°ેāŠ—āŠĻ āŠŦ્āŠ°ૂāŠŸ ,āŠļ્āŠŸ્āŠ°ોāŠŽેāŠ°ી ,āŠœાāŠŪāŠŦāŠģ,āŠĻાāŠļāŠŠāŠĪિ ) āŠŪāŠ–ાāŠĻા :- āŦ§ āŠĩાāŠŸāŠ•ી  āŠŠોāŠŠāŠ•ોāŠ°્āŠĻ :-āŦ§ āŠĩાāŠŸāŠ•ી  āŠ–ાāŠ–āŠ°ા (DIET) āŦĻ/āŦĐ   āŠ•āŠ ોāŠģ āŠœેāŠĩા āŠ•ે (āŠŪāŠ—,āŠŪāŠ ,āŠšāŠĢા,āŠ°ાāŠœāŠŪાં,āŠļોāŠŊાāŠŽીāŠĻ āŠĩāŠ—ેāŠ°ે )  āŠœુāŠĩાāŠ°, āŠ°ાāŠ—ી ,āŠŪāŠŪāŠ°ા (āŠ­ેāŠģ). āŠļāŠēાāŠĄ āŠœેāŠĩું āŠ•ે  āŠŸાāŠŪેāŠŸા āŠ•ાāŠ•āŠĄી āŠ—ાāŠœāŠ° āŠŽીāŠŸ āŠ•ોāŠŽી āŠĩāŠ—ેāŠ°ે  
Post a Comment
Read more