Health tips for Healthy Life for DIABETES , THYROID patients

BY DIETICIAN  HIRAL RAFALIYA  APEX CLINIC રોજિંદાજીવન દરમિયાન બેસી રહેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યનું જોખમ વધે છે. એલિવેટર/ લિફ્ટ, વાસણ સાફ કરવાના મશીન, કપડાં સાફ કરવાના મશીન, રિમોટ કન્ટ્રોલ અને કમ્પ્યુટર જેવી આધુનિક તકનીકે તમારા દાદા-દાદી યુગના દૈનિક કામો અને પ્રવૃત્તિઓને દૂર કરી દીધી છે. આપણી નિષ્ક્રિયતાએ આપણને હૃદયરોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર/ઊંચ રક્તચાપ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને અન્ય રક્તમાં રહેલ ચરબી, મેદસ્વીપણું, અને ટાઇપ-૨ ડાયાબિટીસ જેવા રોગો માટેનું ઘર બનાવ્યા છે. (આપણે નિષ્ક્રિય રહેવાનું અટકવાવું જોઈએ અને દરરોજ કેટલો સમય બેસીને નિષ્ક્રિય રહેવામાં વિતાવીએ છીએ તે શોધી ને ઓછું કરવું જોઈએ). આપણે સમયપત્રકમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનું આયોજન કરવું જોઈએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ નવરાશની કે મોજ શોખ માટેની પ્રવૃત્તિ નથી જે તમે ફક્ત ત્યારે જ કરો છો જો તમારી પાસે સમય હોય. જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તે જરૂરી છે. પ્રારંભ ક્યાંથી કરવો? એવું કહેવામાં આવે છે કે તમે કસરત કરી શકો કે નહીં તે જોવા માટે તમારા ડોક્ટર સાથે વાતચીત કરવાને બદલે, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ તેમના ડોક્ટર સાથે એ વાતચીત કરવી જોઈએ કે શું તેઓ કસરત ન કરવાનું

BY DIETICIAN  HIRAL RAFALIYA  APEX CLINIC કસરત ડાયાબિટીઝ  અને થાઇરોઇડ માં કેવી રીતે મદદ કરે છે? ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ લોહીમાં શર્કરા/ગ્લુકોઝના વ્યવસ્થાપન અને ડાયાબિટીસ અથવા પ્રી-ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.  કસરતની ભલામણો તેમજ કસરત દરમિયાન ધ્યાનમાં રાખવામાં આવતી સાવચેતીઓ દર્દીની લાક્ષણિકતાઓ અને આરોગ્યની સ્થિતિ પર આધારિત છે. દરેક દર્દીની વિશિષ્ટ જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતની ભલામણો વ્યક્તિગત હોય છે.   કસરતનાં ફાયદાઓ o લોહીમાં શર્કરા નિયંત્રણમાં સુધારો કરે. o હૃદય અને રક્તવાહિનીઓના જોખમના પરિબળોમાં ઘટાડો કરે. o વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે. o એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે . o પ્રકાર-૨ (ટાઈપ-૨) ડાયાબિટીસના વિકાસને અટકાવે અથવા વિલંબિત કરે. o દર્દીઓમાં રક્તવાહિની તંદુરસ્તી, સ્નાયુઓની તાકાત અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો.  શારીરિક કસરતના પ્રકારો o એરોબિક કસરત (ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, જોગિંગ અને સ્વિમિંગ કરવું) o સંતુલન, પ્રતિકાર પ્રવૃત્તિઓ, અન્ય લવચીકતા વાળી કસરતોનું સંયોજન (તાઈ ચી અને યોગા) o સંતુલન વ્યાયા

BY DIETICIAN  HIRAL RAFALIYA  APEX CLINIC લોહીમાં ઓછી સુગરની (લો બ્લડ ગ્લુકોઝની) સારવાર 1. જો તમને લોહીમાં ઓછી સુગરના લક્ષણો હોય અને જો તમારી પાસે ગ્લુકોઝ/સુગરનું પ્રમાણ માપવાનું યંત્ર હોય,તો તમારે આદર્શ રીતે લોહીમાં ગ્લુકોઝ/સુગરનું પ્રમાણ તપાસવું જોઈએ. 2. ત્યારબાદ લગભગ ૧૫ ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવતી વસ્તુ ખાવી અથવા પીવી જોઈએ અને ૧૫ મિનિટ રાહ જોવી જોઈએ. જો તેનું લોહીમાં ગ્લુકોઝ/સુગરનું પ્રમાણ હજી પણ ૭૦ થી ઓછું હોય અથવા તેને સારું ન લાગતું હોય, તો તેણે ફરીથી ૧૫ ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ લેવું જોઈએ ડાયાબિટીસની કોમ્પ્લિકેશન સાથે કસરત 1. જો તમને ડાયાબિટીસ સંબંધિત કોમ્પ્લિકેશન હોય, તો કસરતના તણાવપરીક્ષણની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ તમારા માટે અન્ય કરતા વધુ સલામત હોઈ શકે છે, અને તમે જે રીતે પ્રવૃત્તિઓ કરો છો તેમાં ફેરફાર થઈ શકે છે જેથી તમે તેને સુરક્ષિત રીતે કરી શકો. 2. જ્યારે તમને કોમ્પ્લિકેશન હોય ત્યારે મોટાભાગની મધ્યમ જીવનશૈલીવળી પ્રવૃત્તિઓ તમારી દૈનિક દિનચર્યામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને તે પ્રવૃત્તિઓ કરવી પણ સલામત છે. હ્રદય રોગ સાથે વ્યાયામ/કસરત 1. જો તમને હૃદયરો