Health tips for Healthy Life for DIABETES , THYROID patients

   BY DIETICIAN HIRAL RAFALIYA APEX CLINIC કાળા ઘઉંનો લોટ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સારો છે કારણ કે તે સુગરના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે.  તેમાં સામાન્ય ઘઉં કરતા વધુ ઝીંક હોય છે અને તે સુગર-ફ્રી હોય છે.  આ ઘઉંમાં સામાન્ય ઘઉંની સરખામણીએ આયર્નનું પ્રમાણ 60 ટકા જેટલું વધારે હોય છે. આ સુપર-ફૂડના મુખ્ય પોષક ઘટકો આ મુજબ છેઃ એન્થોસાયનીન એન્ટીઓકિસડન્ટો આયર્નનું પ્રમાણ વધારે  ગ્લુટેન ફ્રી હોવાથી ગ્લુટેનથી એલર્જી ધરાવતા લોકો માટે અનુકૂળ વિટામિન્સ- વિટામિન બી1, બી2, બી3, બી5, બી6 અને બી9 જેવા વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે. ખનીજોમાં ઝિંક, સેલેનિયમ, મેંગેનીઝ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને ફોસ્ફરસનો સમાવેશ થાય છે. એમિનો એસિડના સારા સ્ત્રોત, જે પેશીઓની રચના અને શરીરના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. ફોલિક એસિડ ડાયેટરી ફાઈબર  સામાન્ય ઘઉં એન્થોસાયનીનનું પ્રમાણ : 5 પીપીએમ ઝીંકનું પ્રમાણઃ ૨૮% આયર્નઃ ૨૫% કાળા ઘઉં એન્થોસાયનિનનું પ્રમાણ : 140 પીપીએમ (100-200 પીપીએમ) ઝીંકનું પ્રમાણઃ 35 ટકા વધુ આયર્નઃ 60% વધુ પ્રતિ ૧૦૦ ગ્રામ  ગ્રામ ઊર્જા (Kcal) 312  કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (...

BY DIETICIAN HIRAL RAFALIYA APEX CLINIC જીરા એ બધી જ ભારતીય કરીમાં વપરાતો મસાલો છે. અને જીરાનું પાણી એક ઉત્તમ ઓછી કેલરીવાળું પીણું છે. જે પાચનને વેગ આપે છે. અને પેટની ચરબી ઓગાળવામાં મદદ કરે છે.  તે ભૂખને દબાવવામાં અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને વેગ આપવા માટે અજાયબીનું કામ કરે છે.  આ ડ્રિંક બનાવવા માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી જીરા નાખીને આખી રાત રહેવા દો.  પીણાને ગાળી લો અને તેમાં એક નાનો કટકો છીણેલું આદુ , એક ચપટી તજ પાઉડર અને અડધા લીંબુનો રસ નાખી એક ઉફાળો આવે ત્યાં સુધી ઉકાળો અને પીવાય તેવું નોર્મલ થાય પછી સવારે ખાલી પેટે પીવું. ફાયદાઓ :- વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પાચનમાં સુધારો કરે છે. કબજિયાત અટકાવે છે. બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. હૃદય તંદુરસ્ત રાખે છે.  સામાન્ય શરદી મટાડે છે. અસ્થમા મટાડે છે. માસિક ચક્રનું નિયમન કરે  લીવરને પ્રોટેક્ટ કરે છે.    Jeera is a must -use spice in all Indian curries. And jeera water is an excellent low-calorie drink that boosts digestion and helps melt belly fat. It works wonder in suppressing hunger and speeding up the w...