biotin rich food for hair growth// સારા વાળની ગુણવત્તા માટે
BY DIETICIAN RIZALA KALYANI દરેક વ્યક્તિ ને હાલ વાળ ની સમસ્યાઓ થતી હોય છે કારણ? અપૂરતું પોષકતત્ત્વ અને કેમિકલ વાળી પ્રોડક્ટ ના યુઝ થી આ પ્રોબ્લેમ વધી છે તો એના માટે ખોરાક માં શુ લેવું જોયે એ ની માહિતી આપબી જોઈએ બાયોટિન, જેને વિટામિન B7 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, એ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે જેની સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે, ખાસ કરીને વાળ, ત્વચા અને નખો માટે. તે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરતા અને ચયાપચય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વનું છે. જ્યારે તે ઘણીવાર વાળના વૃદ્ધિ સાથે જોડાય છે, ત્યારે બાયોનીટિનના ફાયદા કલ્યાણના વિવિધ પાસાઓમાં વિસ્તરે છે. બાયોટીન અને કાંઠાંઓ: 1. નટ્સ અને સીડ્સ : . બદામ: બાયોટેનનો một સારો સ્રોત, સાથે સારા જેવા ફેટ્સ, વિટામિન E અને પ્રોટીન. 2. સનફ્લાવર સીડ્ : બાયોાપિટિનનો એક વધુ આરોગ્યપ્રદ સ્રોત અને વિવિધ અન્ય પોષક તત્વો. 3. अखरोट: પૂરતા પ્રમાણમાં બાયોેટિન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પૂરા પાડે છે. 4. સીંગદાણા: બાયોટેન, પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સારો સ્રોત. 5. ચિયા બીજ: થોડા પ્રમાણમાં બાયોટેન આપે છે, પરંતુ ફાઇબર અને ઓમેગા-3ના સારા સ્રોત તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. 6. દાલ, ચણા અને બ...