પાચન શક્તિ સુધારવા માટેના આહાર અને આદતો // FOODS THAT IMPROVE YOUR GUT HEALTH & METABOLISM
BY DIETICIAN RIZALA KALYANI પાચન શક્તિ સુધારવા માટેના આહાર // આદતો : ✅ સવારમાં ઉષ્ણ પાણી પીવો ✅ ખાલી પેટે 5–10 મિનિટ ચાલવું ⏰ 6️⃣ ભોજનનો સમય ✅ દરરોજ એક જ સમયે ખાવું ✅ રાત્રિ ભોજન વહેલું (8 વાગ્યા પહેલા) ❌ સૂતા પહેલા ભારે ખોરાક નહીં ✅ ભોજન પછી 5–10 મિનિટ હળવું વોક ❌ ભોજન પછી તરત સૂઈ જવું નહીં ✅ નિયમિત વ્યાયામ ✅ દિવસમાં 2.5–3 લિટર પાણી ✅ શાકભાજી + ફળ