Health tips for Healthy Life for DIABETES , THYROID patients

  -B y dietician Twinkle Prajapati Apex clinic   પપૈયું વિટામિન સી અને દ્રાવ્ય ડાયેટરી ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી કચરો દૂર કરે છે. પપૈયું ઓછી કેલરીની ગણતરીને કારણે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે.  કારણ કે ફળ ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, પપૈયું માત્ર શારીરિક રીતે જ સંતોષકારક નથી - તે તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રહેવામાં પણ મદદ કરશે.  પરિણામે, તમે આખો દિવસ ઓછી કેલરી લઈ શકો છો. પપૈયામાં ફાઇબર તંદુરસ્ત પાચનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.  સુધારેલા પાચન સાથે, તમે ઓછું ફૂલેલું અનુભવશો અને દેખાશો જે તમારા પેટને સપાટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ ડાયાબિટીસ માં પપૈયા 3 થી 4 ચીર લઈ શકો વધારે નહી, ફાઈબર સારું હોય છે, પરંતુ સુગર પણ હોવાથી ઓછી માત્રા સાથે પ્રોટીન, ફાઇબર યુક્ત નાસ્તો જેમકે, માખાના, દાળિયા, કે બાફેલા કઠોળ લઈ શકાય. કેવી રીતે સેવન કરવું: તફાવત જોવા માટે તમારા  રાત્રે જમવાની જગ્યાએ પપૈયા ખાવાનું રાખો, જે પેટ ભરેલું રાખવા તેમજ વજન ઉતારવામાં મદદ કરશે Is Papaya a Good Food to Add to Your  Diet for Weight Loss? Papaya is a good source of Vitamin C, and s

  -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic     શું તમે તમારા મનપસંદ ફળો અને શાકભાજીને ટાળવાનું રાખો છો કારણ કે તમને ડાયાબિટીસ છે? કદાચ આ બધા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સાચું છે. બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાનો ડર ઘણા લોકોને તેમના મનપસંદ ભોજન, ખાસ કરીને ફળોના રાજા કેરી ખાવાથી અટકાવે છે. ફળોના રાજા તરીકે જાણીતી, કેરી એક અનોખા સ્વાદ, સુગંધ અને સ્વાદ સાથે સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને પોષક રીતે સમૃદ્ધ ફળ છે. ઉનાળાની ઋતુનું સૌથી પ્રિય ફળ હોવાને કારણે, તેનો પ્રતિકાર કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ આરોગ્યની ખાતર અને ખાંડની માત્રા વધુ હોવાને કારણે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેનું સેવન કરવાથી ડરતા હોય છે અને તેને સંપૂર્ણપણે ટાળે છે. શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેરી ખાવી સલામત છે? નિષ્ણાતોના મતે, તમારે તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ નહીં. તમે  પણ કેરીનો આનંદ માણી શકો છો, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં.(ખુબ નહિવત અથવા ઓછા પ્રમાણમાં). કેરીમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેરી ખાવાની ભલામણ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતી નથી કારણ કે કેરીમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લોહીમાં શર્કરાન

    BY  DIETICIAN  TWINKLE  PRAJAPATI  APEX CLINIC પગના સ્નાયુઓ આખા શરીરના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.  પગના સ્નાયુઓની કસરત કરતી વખતે, કસરત સીધી રીતે શરીરના અડધા ભાગને જ અસર નથી કરતી, પરંતુ તે (આડકતરી રીતે) ઉપરના અડધા ભાગ પર પણ અસર કરે છે.  કારણ કે આવી શારીરિક કસરત હૃદયના ધબકારાને વધારે છે અને આખા શરીરમાં લોહીને વધુ અસરકારક રીતે પમ્પ કરવામાં મદદ કરે છે. દાખલા તરીકે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સાઈકલ પર પેડલ મારે છે ત્યારે શરીરનું નીચલું શરીર બાઇકને આગળ ધપાવવાનું કામ કરે છે; જો કે, પગના સ્નાયુઓ દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવતી કસરતથી શરીરના ઉપરના ભાગને, ખાસ કરીને હૃદયને ફાયદો થાય છે. પગની કસરત કરવાથી શરીરમાંથી સંગ્રહિત ચરબીનો વ્યય (બર્નિંગ) થાય છે, જે તેની રક્તવાહિની તંત્રને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તદુપરાંત, પગની કસરત કરવાથી તંદુરસ્ત શરીર જાળવવામાં મદદ મળે છે. જે પગનો નસો ને ખુલવા બંધ થવા એટલે લોહી ની સર્ક્યુલેશન માં મદદ કરે છે

    BY DIETICIAN TWINKLE  PRAJAPATI  APEX CLINIC ગોળ એ સ્વીટનરનું પરંપરાગત સ્વરૂપ છે. તે શુદ્ધ શેરડીના રસને ઉકાળીને બનાવવામાં આવે છે.  જે ખાંડની  સરખામણીમાં ઓછો શુદ્ધ હોય છે પણ તે પોટેશિયમ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો જાળવી  રાખે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શર્કરાનું (સુગર)સ્તર ઊચું હોય તેવી વ્યક્તિ ગોળ ખાઈ શકે. તેનો ભૂરો રંગ તંદુરસ્ત લાગે છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દી માટે તે તંદુરસ્ત પસંદગી નથી. ગોળ ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં  રહેલ લોહ તત્વ બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીસના રોગી છો, તો  ઉપર જણાવ્યા અનુસાર ગોળ લ્યો કે સાકાર લ્યો કે ખાંડ લ્યો બધું સરખું જ છે, એમાં કેલરી, કાર્બોહાઈડ્રેટ બધું સરખું જ છે.. ગોળમાં સુગર હોય છે? હા, ઘણી બધી સુગર! ગોળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર સ્વીટનર છે પરંતુ આ મીઠા-વૈકલ્પિકમાં લગભગ ૬૫ થી ૮૫ ટકા  સુક્રોઝ પણ હોય છે. અને આ જ કારણ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ગોળ ખાવા માટે મોટી ના હોવી જોઈએ,  કારણ કે તેનો મોટો ભાગ સુગર છે! શું  ગોળ  લઇ  શકાય છે?  તે ડાયાબિટીસ વધવાનું કારણ બની શકે છે ! જટિલ હોવા છ

    BY DIETICIAN TWINKLE  PRAJAPATI  APEX CLINIC મેનોપોઝ એ સ્ત્રીના જીવનનો સમય છે જ્યારે તેણીના માસિક સ્રાવ બંધ થાય છે. મોટેભાગે, તે એક કુદરતી, સામાન્ય શારીરિક પરિવર્તન છે જે 45 થી 55 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે. મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રી લાંબા સમય સુધી ગર્ભવતી બની શકતી નથી. મેનોપોઝની પ્રથમ નિશાની સામાન્ય રીતે તમારા પીરિયડ્સની સામાન્ય પેટર્નમાં ફેરફાર છે. તમને અસામાન્ય રીતે હળવા અથવા ભારે પીરિયડ્સ આવવાનું શરૂ થઈ શકે છે. બધી સ્ત્રીઓને મેનોપોઝનો અનુભવ અલગ-અલગ રીતે થશે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે જેનું ધ્યાન રાખવું મદદરૂપ છે. કેટલાક વિશે તમે જાણતા હશો, પરંતુ કેટલાક અણધાર્યા હોઈ શકે છે. મેનોપોઝના  લક્ષણો શું છે? જો તમે નીચેનામાંથી કેટલાક અથવા બધા લક્ષણોનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરો તો તમે મેનોપોઝમાં સંક્રમિત થઈ શકો છો: હોટ ફ્લૅશ , જેને વાસોમોટર લક્ષણો તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે (તમારા શરીર પર હૂંફની અચાનક લાગણી ફેલાય છે). રાત્રિના પરસેવો અને/અથવા ઠંડીના ચમકારા. યોનિમાર્ગ શુષ્કતા જે સેક્સ દરમિયાન અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. પેશાબની તાકીદ (વધુ વારંવાર પેશાબ કરવાની દબાણની જરૂર છે). ઊંઘવામાં મુશ્કેલી ( અનિદ્ર

  BY DIETICIAN  TWINKLE PRAJAPATI  APEX CLINIC સરગવાના પાન (મોરિંગા-ડ્રમસ્ટિક લીવ્સ) ના સ્વાસ્થ્ય લાભો બ્લડ સુગર લેવલ પર અસર! "મોરિંગાના પાંદડામાં ક્વેર્સેટિન હોય છે જે એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્લોરોજેનિક એસિડ છે જે બ્લડ સુગરના સ્તરને સ્થિર કરે છે. મોરિંગામાં જોવા મળતું ક્લોરોજેનિક એસિડ શરીરને ખાંડને સારી રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે અને ઇન્સ્યુલિનને પણ અસર કરે છે." બ્લડ શુગર લેવલને સારું કરે છે સરગવાની ફળીમાં અનેક ઔષધીય ગુણો હોય છે. સાથે તેના પાન શરીરમાં રક્ત શર્કરાને પણ ઘટાડે છે. આ સિવાય ડાયાબિટિસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે મોરિંગા હાડકાના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે... મોરિંગાના પાંદડા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. મોરિંગાને વિવિધ ખોરાક અને પીણાંમાં ઉમેરી શકાય છે. કેલ્શિયમ, આયર્ન અને અન્ય વિટામીનથી ભરપૂર સરગવો હાડકાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તેના રસના નિયમિત સેવનથી દૂધની સાથે લેવાથી હાડકા પણ મજબૂત કરે છે. પરંતુ શક્ય હોય તો ડોક્ટરની સલાહ અનુસાર તેનું સેવન કરવું. લોહીને