શું વજન ઘટાડવા માટે પપૈયા એ તમારા આહારમાં ઉમેરવા માટે સારો ખોરાક છે? /Is papaya a good food to add to your diet for weight loss?

 -By dietician Twinkle Prajapati Apex clinic 

પપૈયું વિટામિન સી અને દ્રાવ્ય ડાયેટરી ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે આંતરડાની ગતિને સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાંથી કચરો દૂર કરે છે.

પપૈયું ઓછી કેલરીની ગણતરીને કારણે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. 

કારણ કે ફળ ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત પણ છે, પપૈયું માત્ર શારીરિક રીતે જ સંતોષકારક નથી - તે તમને લાંબા સમય સુધી પૂર્ણ રહેવામાં પણ મદદ કરશે. 

પરિણામે, તમે આખો દિવસ ઓછી કેલરી લઈ શકો છો.

પપૈયામાં ફાઇબર તંદુરસ્ત પાચનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. 

સુધારેલા પાચન સાથે, તમે ઓછું ફૂલેલું અનુભવશો અને દેખાશો જે તમારા પેટને સપાટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ખાસ ડાયાબિટીસ માં પપૈયા 3 થી 4 ચીર લઈ શકો વધારે નહી, ફાઈબર સારું હોય છે, પરંતુ સુગર પણ હોવાથી ઓછી માત્રા સાથે પ્રોટીન, ફાઇબર યુક્ત નાસ્તો જેમકે, માખાના, દાળિયા, કે બાફેલા કઠોળ લઈ શકાય.

કેવી રીતે સેવન કરવું:

તફાવત જોવા માટે તમારા રાત્રે જમવાની જગ્યાએ પપૈયા ખાવાનું રાખો, જે પેટ ભરેલું રાખવા તેમજ વજન ઉતારવામાં મદદ કરશે

Is Papaya a Good Food to Add to Your Diet for Weight Loss?

Papaya is a good source of Vitamin C, and soluble dietary fiber that helps to ease the bowel movement and gets removes waste from the body.

Papaya is excellent for weight loss because of its low calorie count. 

Because the fruit is also a good source of fiber, papaya isn’t only physically satisfying — it’ll also help you stay full longer. As a result, you may end up consuming fewer calories throughout the day.

Fiber in papaya also promotes healthy digestion. 

With improved digestion, you’ll feel and look less bloated, which can help flatten your stomach

How to Consume:

Replace your dinner with a bowl of papaya for two weeks to see the difference.