ડાયાબિટીસ ફ્રેન્ડલી ફ્રૂટ : નારંગી / Diabetes friendly fruit : Orange

 DIABETES FRIENDLY FRUITS 

ORANGES :-

1 .A lot of people with diabetes consider oranges to be bad for them, but the truth is –oranges one of the best fruits for diabetes.

2. Even though oranges are sweet, that are a great source of fiber- which helps slow down the absorption of sugar and doesn’t cause a hike in your blood sugar levels.

3. To make sure you don’t lose out on the fiber, always eat the whole fruit.

4. Do not consume orange juice because one glass of orange juice contains too many carbs and almost no fiber and can cause an immediate hike in your blood sugar levels.

5. Eat one oranges and you’ve gotten all the vitamin c you need in a day.

6. Oranges also contain folate and potassium, which can help normalize blood pressure.

7. People with diabetes can consume a medium size orange a day.

ડાયાબિટીસ ફ્રેન્ડલી ફ્રૂટ : નારંગી

1. ડાયાબિટીઝવાળા ઘણા લોકો નારંગીને તેમના માટે ખરાબ માનતા હોય છે, પરંતુ સત્ય એ છે કે નારંગી ડાયાબિટીસના દર્દી માટે શ્રેષ્ઠ ફળ છે.

2. નારંગી મધુર હોવા છતાં, તે ફાઇબરનો એક મહાન સ્રોત છે - જે ખાંડનું શોષણ ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે અને મોટા ભાગે  તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો  થશે નહીં.

3.જેથી ખાતરી કરો કે તમે ફાઇબર ગુમાવશો નહીં, હંમેશાં આખું ફળ ખાઓ.

4.નારંગીનો રસ ન પીવો કારણ કે એક ગ્લાસ નારંગીનો રસ ઘણાં બધાં કાર્બ્સ ધરાવે છે અને લગભગ કોઈ ફાયબર નથી અને તમારા બ્લડ સુગરનાં સ્તરોમાં તાત્કાલિક પરિવર્તન લાવી શકે છે.

5. એક નારંગી ખાવાથી દિવસ માં જરૂરી એવું વિટામિન સી મળી રહે છે .

6. નારંગીમાં ફોલેટ અને પોટેશિયમ પણ હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

7. ડાયાબિટીઝવાળા લોકો દિવસમાં મધ્યમ કદના નારંગીનું સેવન કરી શકે છે. 

8. અનેમીયાવાળા દર્દીઓમાં આર્યનનું  શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે .

9. ફાઇબરનું પ્રમાણ વધારે હોવાથી વજન અને કોલેસ્ટ્રોલ ને નિયંત્રણમાં રાખે છે.

 

     FROM DIETICIAN :- Apex Diabetes Thyroid & Hormone Superspeciality Clinic.- Rajkot.

•    MS.HIRAL RAFALIYA.
•    MS.PRIYANKA VADGAMA.

Visit our blog and website for continuous update on diet and health related information on DIABETES THYROID , OBESITY AND OTHER HORMONAL DISEASE……….