ડાયાબિટીક સુપર ફળ : નાસપતિ ( પેરુ ) 🍐 / Diabetic Super Fruit : Pear (Peru) 🍐

-

BY DIETICIAN HIRAL RAFALIYA APEX CLINIC 
  



    ડાયાબિટીક સુપર ફળ : નાસપતિ ( પેરુ )🍐




 


ડાયાબિટીક સુપર ફળ : નાસપતિ ( પેરુ )🍐

નાસપતિ  એક  વિટામિન સમૃદ્ધ ખોરાક છે.  જેના ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જેમ કે,

બળતરા સામે લડવું, એન્ટિહિપરગ્લાયકેમિક તરીકે સેવા આપવી અને પાચનમાં મદદ કરવી.

નાસપતિ માં રહેલ એન્ટિઓક્સિડન્ટ અને ફીનોલિક તત્વો સ્ટાર્ચ અને ગ્લુકોઝનું શોષણ ધીમું કરી ડાયાબિટીસને  કેન્ટ્રોલ રાખવામાં  મદદ કરે છે

નાસપતિ  ના ત્વચા માં ફિનોલિક સામગ્રી મળી આવે છે. જેથી ડાયાબિટીસ વાળા દર્દીએ નાસપતિ આખી છાલ સાથે ખાવી જોઈએ.

નાસપતિ  ડાયાબિટીસ દ્વારા પ્રેરિત શરૂઆતના  હાયપરગ્લાયકેમિઆના તબક્કાઓ અને હાયપરટેન્શનને મેનેજ કરી શકે છે.

નાસપતિ ની ન્યુટ્રીશન વેલ્યુ :🍐

કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કેલરી : એક મધ્યમ કદનુંનાસપતિ  માત્ર 100 કેલરી અને ફક્ત 26 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ  ધરાવે છે.

નાસપતિ  માં કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ, વિટામિન સી, ઇ, કે, ફોલેટ, બીટા કેરોટિન, લ્યુટિન અને રેટિનોલ હોય છે.

ઉચ્ચ ફાઇબર : 1 મધ્યમ નાસપતિ  5 gm ફાઇબર ધરાવે છે.


FROM DIETICIAN :- APEX DIABETES THYROID & HORMONE SUPERSPECIALITY CLINIC RAJKOT.

FOR MORE DETAILS WATCH YOUTUBE VIDOE FROM BELOW GIVEN  LINK 

APEX DIABETES THYROID SUPERSPECIALITY CLINIC RAJKOT.                                                             

વધારે માહિતી માટે નીચે આપેલ યૂટ્યૂબ લિંક ઓપન કરો. 

APEX DIABETES THYROID SUPERSPECIALITY CLINIC RAJKOT.        

                                                          


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

શુગર લેવલ ઘટાડવાના 5 ઉપાય // 5 Ways to Reduce Sugar Level

-
Image
     -B y dietician Twinkle Prajapati Apex clinic  .....         1. મેથીના દાણા આ તમને કેવી રીતે મદદ કરે છે? // તેને તમારા આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરવું? મેથીના દાણામાં સોલ્યુબલ ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પાચનક્રિયાને ધીમું કરીને અને કાર્બોહાઈડ્રેટના શોષણ દ્વારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક ચમચી મેથીના દાણાને અડધી વાટકી પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. આ મિશ્રણને ત્રણ અલગ-અલગ બાઉલમાં મૂકો. થોડી માત્રામાં પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે પછીથી વધારો કરો. નોંધ: 1. જ્યારે મેથીના દાણાને રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે બ્લડ સુગરને ઘટાડવાની તેની અસર ઓછી થાય છે. લોટ, ઢોંસાનું ખીરું, દાળ અને ટેમ્પરિંગ બનાવતી વખતે મેથીના દાણા અથવા બીજનો પાવડર પણ તેના બ્લડ સુગર  ઘટાડવાના ગુણધર્મોને ઘટાડે છે. રાંધવાથી મેથીના દાણાના રેસા દૂર થાય છે. 2. કોઈને મેથીના દાણાથી એલર્જી થઈ શકે છે, તો કેટલાક લોકો મેથીના દાણા ખાવામાં અચકાતા હોય છે. કેટલાક લોકોને મેથીના દાણામાંથી એસિડિટી પણ થઈ શકે છે, તેથી તેને તમારા ડાયાબિટીસ કેર પ્લાનમાં સામેલ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો...
Read more

શું ડાયાબિટીસ માં ખાંડની જગ્યાએ ગોળ વાપરી શકાય ખરા ???? / jaggery is good instead of sugar ????

-
Image
    BY DIETICIAN TWINKLE  PRAJAPATI  APEX CLINIC ગોળ એ સ્વીટનરનું પરંપરાગત સ્વરૂપ છે. તે શુદ્ધ શેરડીના રસને ઉકાળીને બનાવવામાં આવે છે.  જે ખાંડની  સરખામણીમાં ઓછો શુદ્ધ હોય છે પણ તે પોટેશિયમ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો જાળવી  રાખે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શર્કરાનું (સુગર)સ્તર ઊચું હોય તેવી વ્યક્તિ ગોળ ખાઈ શકે. તેનો ભૂરો રંગ તંદુરસ્ત લાગે છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દી માટે તે તંદુરસ્ત પસંદગી નથી. ગોળ ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં  રહેલ લોહ તત્વ બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીસના રોગી છો, તો  ઉપર જણાવ્યા અનુસાર ગોળ લ્યો કે સાકાર લ્યો કે ખાંડ લ્યો બધું સરખું જ છે, એમાં કેલરી, કાર્બોહાઈડ્રેટ બધું સરખું જ છે.. ગોળમાં સુગર હોય છે? હા, ઘણી બધી સુગર! ગોળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર સ્વીટનર છે પરંતુ આ મીઠા-વૈકલ્પિકમાં લગભગ ૬૫ થી ૮૫ ટકા  સુક્રોઝ પણ હોય છે. અને આ જ કારણ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ગોળ ખાવા માટે મોટી ના હોવી જોઈએ,  કારણ કે તેનો મોટો ભાગ સુગર છે! શું  ગોળ  ...
Read more

શું ડાયાબિટસ ધરાવતા લોકો કેરી ખાય શકે ??? // Can people with diabetes eat mangoo ???

-
Image
  -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic     શું તમે તમારા મનપસંદ ફળો અને શાકભાજીને ટાળવાનું રાખો છો કારણ કે તમને ડાયાબિટીસ છે? કદાચ આ બધા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સાચું છે. બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાનો ડર ઘણા લોકોને તેમના મનપસંદ ભોજન, ખાસ કરીને ફળોના રાજા કેરી ખાવાથી અટકાવે છે. ફળોના રાજા તરીકે જાણીતી, કેરી એક અનોખા સ્વાદ, સુગંધ અને સ્વાદ સાથે સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને પોષક રીતે સમૃદ્ધ ફળ છે. ઉનાળાની ઋતુનું સૌથી પ્રિય ફળ હોવાને કારણે, તેનો પ્રતિકાર કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ આરોગ્યની ખાતર અને ખાંડની માત્રા વધુ હોવાને કારણે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેનું સેવન કરવાથી ડરતા હોય છે અને તેને સંપૂર્ણપણે ટાળે છે. શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેરી ખાવી સલામત છે? નિષ્ણાતોના મતે, તમારે તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ નહીં. તમે  પણ કેરીનો આનંદ માણી શકો છો, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં.(ખુબ નહિવત અથવા ઓછા પ્રમાણમાં). કેરીમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેરી ખાવાની ભલામણ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતી નથી કારણ કે કેરીમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રે...
Read more