GENERAL INSTRUCTIONS OF DIETARY MANAGEMENT FOR HEALTHY LIFESTYLE IN DIABETES PATIENT

 

GENERAL INSTRUCTIONS OF DIETARY MANAGEMENT FOR HEALTHY LIFESTYLE IN DIABETES PATIENT

 

                                             

     

 

                           

 

   Well-Balanced Diet goes hand in hand with a healthy lifestyle. Healthy eating can help you prevent, control, diabetes.

 

You do need to pay attention to some of your food choices—most notably the carbohydrates you eat.

 

·        Carbohydrates have a big impact on your blood sugar levels—more so than fats and proteins—so you need to be smart about what types of carbs you eat.

·        Protein provides steady energy with little effect on blood sugar. It keeps blood sugar stable, and can help with sugar cravings and feeling full after eating.

 

 

 

 

FOOD CHOICES MAKES A HUGE IMPACT ON MAINTAINING A GOOD HEALTH

HEALTHY EATING INCLUDES

 

§ Eat regular at set timings.

 

§  Have small frequent meals (4-5 meals per day).

 

§  Limiting foods that are high in sugar.

 

§  Eating a variety of whole-grain foods, fruits and vegetables every day.

 

§  Fruits and vegetables—ideally fresh, the more colorful the better whole fruit rather than juices.

 

§  Avoid soft drinks, soda and juice etc.

 

 

§  Avoid Packaged and fast foods, especially those high in sugar, baked goods, sweets, chips, and desserts.

 

§  Eating less fatty foods.

 

§  Exercise can help you manage your weight and may improve your insulin sensitivity. You can also try swimming, biking, or any other moderate-intensity activity that has you working up a light sweat and breathing harder.

 

 

ડાયાબિટીસ દર્દીમાં આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી માટે ડાયેટરી  મેનેજમેન્ટની સામાન્ય સૂચનાઓ.

 

    સારી રીતે સંતુલિત આહાર આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી સાથે જાય છે. સ્વસ્થ આહાર તમને ડાયાબિટીઝથી બચવા, નિયંત્રણ, મદદ કરી શકે છે.

 

તમારે તમારા કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે - ખાસ કરીને તમે જે કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાઓ છો.

 

·         કાર્બોહાઇડ્રેટની ચરબી અને પ્રોટીન કરતાં વધુ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરો પર મોટી અસર પડે છે, તેથી   તમારે કયા પ્રકારનાં કાર્બ્સ ખાય છે તેના વિશે તમારે જાગૃત રહેવાની જરૂર છે.

 

·         પ્રોટિન બ્લડ સુગર પર ઓછી અસર સાથે સ્થિર રહે છે. તે બ્લડ સુગરને સ્થિર રાખે છે.

 

ખોરાકની પસંદગીઓ એક સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે ઉપયોગી છે.

1.નિયમિત સમય એ ખોરાક લો.

2.દિવસમાં ચાર થી પાંચ વાર થોડો થોડો ખોરાક લો.

3.વધારે ખાંડ ધરાવતા ખાદ્યપદાર્થ ન લેવા.

4.દરરોજ વિવિધ ફળો અને શાકભાજી લેવા.

5.આદર્શ રીતે ફળરસ કરતા આખા ફળો લેવાનું પસંદ કરવું.

6.સોફ્ટ ડ્રિક્સ, સોડા અને જ્યુશ ન લેવા.

7.પેકેડ  ફૂડ ટાળો.

8.બેક્ડ ખોરાક,મીઠાઈઓ,ચિપ્સ વગેરે લેવાનું ટાળવું.

9 તળેલા ખોરાક ન લેવા.

10. વ્યાયામ તમને તમારું વજન સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો લાવી શકે છે. તમે સ્વિમિંગ, બાઇકિંગ, અથવા અન્ય કોઈ મધ્યમ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ પણ અજમાવી શકો છો.

 

FROM DIETICIAN :- Apex Diabetes Thyroid & Hormone Superspeciality Clinic.- Rajkot.

 HIRAL PATEL

PRIYANKA VADGAMA