એસિડિટી માં મદદ કરે તેવા ઘરેલું ઉપાય. / Home remedies that help with acidity.

                                                      

BY :- DIETICIAN PRIYANKA VADGAMA 

 APEX CLINIC

• એસિડિટી એટલે શું?

 ખોરાકના પાચનના  મદદ માટે પેટ એસિડ સ્ત્રાવ કરે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં પેટની ગ્રંથીઓ દ્વારા એસિડનું વધારે સ્ત્રાવ  એસિડિટી નામની સ્થિતિ ઉત્પન્ન કરે  છે. કેટલાક લોકો મા અસામાન્ય રીતે પેટ એસિડને અન્નનળીમાં પાછું વહેવા દે છે.જેનાથી એસિડ રિફ્લક્સ અને હાર્ટબર્ન થાય છે.

 

•  એસિડિટી થવાના  કારણો.

એસિડિટી મુખ્યત્વે અયોગ્ય આહારની આદતો અને નબળા જીવનશૈલી પસંદગીઓના કારણે થાય છે. એસિડિટી થવાના મુખ્ય કારણો  નીચે મુજબ છે:

    1.      ચા ,કોફી, આલ્કોહોલ, અને ચરબીયુક્ત અથવા મસાલાવાળા ખોરાક, પીત્ઝા, તળેલા ખોરાક જેવી ચોક્કસ ખાદ્ય ચીજો અને ઠંડા પીણાં સોડાનો વધુ પડતો ઉપયોગ.

    2.      અનિયમિત ભોજન નો સમય અને ભોજનની વચ્ચે લાંબા ગેપ ,ભોજન સ્કિપ કરવું.

    3.      વધારે વજન.

    4.      કસરત વિના બેઠાડુ જીવનશૈલી.

    5.      તણાવ અને ચિંતા.

    6.      ઊંઘનો  અભાવ.

    7.      ગર્ભાવસ્થા અથવા મેનોપોઝની શરૂઆત.

    8.      પ્રોસેસસેદ ફૂડ નો વધારે પડતો ઉપયોગ.

    9.      વધુ પડતું  ધૂમ્રપાન અને એલોકોહલનું સેવન.

    10.  દિવસ દરમિયાન વધારે પડતો ચા નો ઉપયોગ  અને રાત્રે સૂતી વખતે ચા ની ટેવ.

 

એસિડિટીના ઇલાજ માટે ઘરેલું ઉપાય:

 

        •    તુલસીના પાન

તુલસીના પાંદડામાં ઠંડક ગુણધર્મો છે જે એસિડિટીએથી તત્કાલ રાહત આપી શકે છે. તુલસીના પાનને તમે ફક્ત 3-4 ચાવવા અથવા પાણીમાં ઉકાળો અને એસિડિટીથી તાત્કાલિક રાહત મેળવવા માટે પી શકો છો.

        •    ફુદીના ના પત્તા

ફુદીનાના પાંદડા પણ પાચક ગુણધર્મો ધરાવે છે અને કુદરતી ઠંડક આપનાર તરીકે પણ કામ કરી શકે છે. આ તમને એસિડિટી અને હાર્ટબર્નથી યોગ્ય રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને 3-4 પાંદડા પણ ચાવવી શકો છો.

         • છાશ

છાશમાં હાજર લેક્ટિક એસિડ પેટના એસિડને તટસ્થ બનાવે છે અને એસિડ રિફ્લક્સ અને હાર્ટબર્નને દૂર કરે છે.

         • જીરું પાણી

જીરું એક મહાન એસિડ ન્યુટ્રાઇઝર છે, અને તે પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટના દુખાવા અને હાર્ટ બર્નથી રાહત આપે છે.

         • નાળિયેર પાણી

ફાઇબરથી સમૃદ્ધ, તે તમારી પાચક શક્તિને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે તમારા પેટને અતિશય એસિડના ઉત્પાદનની અસરોથી સુરક્ષિત કરી શકે છે.

• આદુ

તેમાં વિવિધ પાચક અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, તમે તમારી રસોઈમાં આદુનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમે ફક્ત તાજી આદુનો ટુકડો ચાવી શકો છો. ઉપરાંત, તમે તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉકાળી શકો છો, તેને અડધો ગ્લાસ સુધી ઘટાડી શકો છો અને પછી પાણી પી શકો છો.

•      કોલ્ડ મિલ્ક

ઠંડુ દૂધનો એક સરળ ગ્લાસ તમને એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માટે મદદ કરશે. તે ph સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે તે તમારા પેટમાં એસિડિક બિલ્ડઅપને પણ અટકાવી શકે છે.                                                                                                                                                               

• કેળા

કબજિયાત માટેના કુદરતી ઉપાયમાંના એક હોવા ઉપરાંત, કેળા એસિડિટીથી પણ રાહત આપે છે. તેમની પાસે ઉચ્ચ ફાઇબરનું પ્રમાણ છે અએસિડનું ઉત્પાદન બંધ કરે છે.

• બદામ

 બદામ તમારા પેટ પર શાંત અસર આપે છે. જ્યારે બદામનું દૂધ તમારું પેટ સારું આરોગ્ય રાખી શકે છે અને એસિડિટીથી રાહત આપે છે.

•    વરિયાળી

તમે થોડા વરિયાળીનાં દાણા ચાવવાથી એસિડિટી ઘટાડી શકો છો. એસિડિટીને અટકાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે દરરોજ તમારા ભોજન પછી વરિયાળીનાં દાણા ચાવવું. તમે એક કપ પાણીમાં વરિયાળીનાં બીજ ઉકાળીને એસિડિટીથી રાહત માટે ઉકાળો પી શકો છો. 

 

એસિડિટી માટે નિયમિતપણે કામ કરવું અને  નિયમિત કસરત કરો પોતાને શારીરિક રીતે તંદુરસ્ત રાખવું એ એક શ્રેષ્ઠ  કુદરતી ઉપાય છે.

રાત્રે જમ્યા અને સુવાના ટાઈમે વચ્ચે ૨ કલાક નું અંતર રાખવું.

મોડી રાત્રે ભૂખ લાગેતો સાદ  મમરા દાંડિયા સફરજન એવો સાદો ખોરાક લેવો ફરસાણ ન લેવું.

વધારે એસિડિટી રહેતી હોયતો સૂતી વખતે ડાબી બાજુ સૂવું જેથી એસિડ પાછો ઉપર ના આવે.

YOGA FOR ACIDITY

    

What is Acidity?

The stomach secretes acid to assist food breakdown during digestion. Excess production of acid by the stomach glands in some cases leads to a condition called acidity. For some people, the sphincter weakens or relaxes abnormally allowing the stomach acid to flow back into the oesophagus, causing acid reflux and heartburn.

Causes of acidity.

Acidity is mainly caused by improper eating habits and poor lifestyle choices. The main causes of acidity are as follows:

1. Excessive use of certain food items such as tea, coffee, alcohol, and fatty or spicy foods, pizza, fried foods, and cold drinks soda.

2. Long gap between irregular meal times and meals, skipping meals.

3. Overweight.

4. A sedentary lifestyle without exercise.

5. Stress and anxiety.

6. Lack of sleep.

7. The onset of pregnancy or menopause.

8. Excessive use of processed food.

9. Excessive smoking and alcohol consumption.

10. Excessive tea consumption during the day and tea habits at night while sleeping.

Home Remedies for Acidity:

• Basil leaves

Basil leaves have cooling properties that can provide immediate relief from acidity. You just w- basil leaves. Chew or boil in water and drink to get immediate relief from acidity.

    • Mint leaves

Mint leaves also have digestive properties and can also act as a natural cooling agent. This helps you get proper relief from acidity and heartburn. You can also chew 3-4 leaves of it.

• Buttermilk

The lactic acid present in whey neutralizes stomach acid and eliminates acid reflux and heartburn.

• Cumin water

Cumin is a great acid nutritionizer, and it helps with digestion and relieves abdominal pain and heartburn.

• Coconut water

Rich in fiber, it helps calm your digestive system. Also, it can protect your stomach from the effects of excessive acid production.

 

• Ginger

It has various digestive and anti-inflammatory properties, you can use ginger in your cooking or you can just chew a piece of fresh ginger. Also, you can boil it in a glass of water, reduce it to half a glass and then drink the water.

• Cold milk

A simple glass of cold milk will help you to get relief from acidity. As it is rich in calcium, it can also prevent acidic buildup in your stomach.

• Bananas

In addition to being one of the natural remedies for constipation, bananas also provide relief from acidity. They have high fiber content and are also rich in potassium.

• Almonds

 Almonds have a calming effect on your stomach. While almond milk can keep your stomach in good health and relieve acidity.

• Fennel Seeds

You can reduce acidity by chewing few fennel seeds. One of the best ways to prevent acidity is by chewing fennel seeds after your meal every day. You can also boil fennel seed in a cup of water and drink the decoction for relief from acidity. Fennel seeds contain oil that will aid in digestion and reduce bloating. It also calms the stomach lining and alleviates the burning sensation during acidity.

Working out regularly and keeping yourself physically healthy is one of the best natural remedies for acidity.

Keep a gap of 2 hours between dinner and bedtime at night.

Eating a simple food like  Mamra, Dadiya,Apple in between when you are hungry.

When there is more acidity, sleep on the left side so that the acid does not come back up.