Health tips for Healthy Life for DIABETES , THYROID patients

 BY DIETICIAN RIZALA KALYANI બેઠાડૂં જીવનશૈલી (Sedentary Lifestyle) કેવી રીતે મેટાબોલિઝમ ધીમું કરે છે?અને કઈ રીતે એને સુધારવું   આજકાલની જીવનશૈલીમાં લોકોનું દૈનિક ચાલવું-ફરવું ખૂબ ઓછું થઈ ગયું છે. લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં બેસવું, મોબાઈલ-ટીવીનો વધુ ઉપયોગ, વાહનો પર વધારે નિર્ભરતા અને કસરતનો અભાવ — આ બધું શરીરના મેટાબોલિઝમને ધીમું કરી શકે છે. ધીમું મેટાબોલિઝમ માત્ર વજન વધારતું નથી, પરંતુ થાક, શુગર, બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. મેટાબોલિઝમ શું છે? મેટાબોલિઝમ એ શરીરની એવી પ્રક્રિયા છે જેમાં આપણે ખાધેલું ખોરાક ઊર્જામાં બદલાય છે. સારો મેટાબોલિઝમ મદદ કરે છે: કેલરી બર્ન કરવામાં ઊર્જા જાળવવામાં વજન નિયંત્રિત રાખવામાં હોર્મોન બેલેન્સમાં બેઠાડૂં જીવનશૈલી એટલે શું? જ્યારે વ્યક્તિ: લાંબા સમય સુધી બેસી રહે ઓછું ચાલે-ફરે નિયમિત કસરત ન કરે દિવસભર સ્ક્રીન સામે રહે ત્યારે તેને બેઠાડૂં જીવનશૈલી કહેવાય. સામાન્ય ઉદાહરણ: ઓફિસમાં 8–10 કલાક બેસીને કામ કલાકો સુધી ટીવી જોવું થોડી દૂરી માટે પણ વાહનનો ઉપયોગ સીડીઓના બદલે લિફ્ટનો ઉપયોગ બેઠાડૂં જીવનશૈલી મેટાબોલિઝમ કેવી રીતે ...

                                                                       DT RIZALA KALYANI મેગ્નેશિયમના ફાયદા (Magnesium Benefits) મેગ્નેશિયમ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી મિનરલ છે. તે માંસપેશીઓ, સ્નાયુઓ , હૃદય, હાડકાં અને ઊંઘ માટે મહત્વપૂર્ણ કામ કરે છે. મેગ્નેશિયમના મુખ્ય ફાયદા 1. માંસપેશીઓ અને નસોને મજબૂત રાખે ખેંચાવો (cramps) ઓછા કરે હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ અને થાક ઘટાડે નસોની કાર્યક્ષમતા સુધારે 2. સારી ઊંઘમાં મદદ કરે મન શાંત રાખે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદરૂપ 3. હાડકાં મજબૂત બનાવે કેલ્શિયમ સાથે મળીને હાડકાંની મજબૂતી વધારવામાં મદદ કરે ઓસ્ટિઓપોરોસિસનો જોખમ ઓછો કરી શકે 4. બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં મદદરૂપ ઇન્સુલિન કાર્યમાં મદદ કરે ડાયાબિટીસ દર્દીઓમાં ઉપયોગી બની શકે 5. હૃદય માટે ફાયદાકારક બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવામાં મદદ હૃદયની ધબકારા નિયમિત રાખવામાં મદદ 6. માથાનો દુખાવો / માઈગ...