એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની ૮ રીતો / 8 WAYS TO LOWER LDL
BY DIETICIAN HIRAL RAFALIYA APEX CLINIC 1) CONSUME FOODS THAT ARE NATURALLY HIGH IN FIBER કુદરતી રીતે ફાયબરનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા આહારનું સેવન કરો. 2) EAT 6-8 SMALL MEALS DAILY. INSTEAD OF 1-2 LARGE ONES. દરરોજ 6-8 નાના ભોજન લો. 1-2 મોટાને બદલે. 3) 30 MINUTES OF MODERATE PHYSICAL ACTIVITY ON MOST DAYS OF THE WEEK અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં 30 મિનિટ મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ 4) LIMIT THE AMOUNT OF SATURATED FAT સેચ્યુરેટેડ ચરબીનું પ્રમાણ મર્યાદિત કરો 6) LIMIT YOUR DAILY CHOLESTEROL INTAKE TO NO MORETHEN 100 MG તમારા દૈનિક કોલેસ્ટ્રોલના સેવનને 100 મિગ્રા સુધી મર્યાદિત કરો. 7) IF YOU ARE OVERWEIGHT, LOSE WEIGHT. જો તમારું વજન વધારે હોય તો વજન ઓછું કરો. 8) LIMIT YOUR INTAKEOF SUGAR AND FRUCTOSE. તમારા ખાંડ અને ફ્રુક્ટોઝના સેવનને મર્યાદિત કરો. 9 Foods to up your good cholesterol Oatmeal Beans and legumes Olive oil Avocado Berries - Strawberries, blueberries, raspberries, blackberries, and cranberries Walnuts Barley Green tea Chia...