શું નાળિયેરનું પાણી ડાયાબિટીસ માટે સલામત છે ??? / Is coconut water safe for diabetes???

-By dietician Twinkle prajapati Apex clinic

શું નાળિયેર પાણી ડાયાબિટીસ માટે સારું છે? 

હા, ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે નારિયેળ પાણી સારું છે. કોમળ નારિયેળના પાણીમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે અને કુદરતી ખાંડ ઓછી હોય છે, તેથી તે તમારી બ્લડ સુગરમાં વધારો કરશે નહીં અને તેથી ડાયાબિટીસનું કારણ નથી.

હા, બેશક ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નારિયેળ પાણીનું સેવન કરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જે નિયમિત કસરત કરે છે તેઓ દરરોજ એક નારિયેળ પાણી પી શકે છે. જેવો નિયમિત પણે કસરત નથી કરી શકતા તેવો એ દરરોજ નાળિયેર પાણી લેવું જોઈએ નહિ, તેવો એ અઠવાડિયા માં એક કે બે વાર પીવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, નાળિયેર પાણી તમારા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરતું નથી કારણ કે તેના નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને ઓછી માત્રામાં કુદરતી ખાંડ છે. 

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સ્થૂળતા તમારા બ્લડ સુગરના સ્તર સાથે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ વારંવાર અસાધારણ વજનમાં વધારો અનુભવે છે. જો કે, નાળિયેર પાણીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને બાયો-એન્ઝાઇમ વધારે હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે.

શું પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નાળિયેર પાણી પી શકે છે? 

ટાઈપ 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાંડ-મીઠું નાળિયેર પાણી ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. મીઠા વગરનો પ્રકાર પસંદ કરો અને જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તમારા વપરાશને દરરોજ 1-2 કપ સુધી મર્યાદિત કરો.

નારિયેળ પાણી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે 

નારિયેળ પાણીથી પણ બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરી શકાય છે. નારિયેળનું પાણી હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોને તેને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે બ્લડ પ્રેશરની દવા લેતા હોવ તો નાળિયેર પાણીથી બચવું , કારણ કે તેનાથી બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઓછું થઈ શકે છે.

એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર 

તમારું શરીર ઓક્સિડેટીવ તણાવની સ્થિતિમાં પ્રવેશે છે જ્યારે ત્યાં ઘણા બધા મુક્ત રેડિકલ હોય છે, જે તમારા કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમારા રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.

નારિયેળના પાણીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો છે, જે મુક્ત રેડિકલને બદલવા માટે કામ કરી શકે છે, જેથી તેઓ નુકસાન પહોંચાડતા નથી.

નાળિયેર પાણીના વધુ પડતા વપરાશના જોખમો 

ઉચ્ચ પોટેશિયમ ધરાવે છે.

નારિયેળ પાણી લોહીમાં પોટેશિયમનું સ્તર વધારી શકે છે, જો નોંધપાત્ર માત્રામાં પીવામાં આવે તો. 

કિડનીની સમસ્યાઓ, તેમજ અનિયમિત ધબકારા, વધુ પડતાં સેવનથી પરિણમી શકે છે.

 જો કે, નાળિયેર પાણી નાના બાળકો માટે સલામત છે.

પોટેશિયમનો વધુ પડતો ઉપયોગ ઝાડા અને અન્ય અપ્રિય પાચન લક્ષણોમાં પરિણમી શકે છે.

Is coconut water good for diabetes? 

Yes, coconut water is good for people with diabetes. Tender coconut water is low in glycaemic index and low in natural sugar, so it won't increase your blood sugar and therefore doesn't cause diabetes.

Yes, of course diabetes patients can consume coconut water. Diabetics who exercise regularly can drink one coconut water every day. Just as you cannot exercise regularly, you should not take coconut water every day, you should drink it once or twice a week.

In general, coconut water does not increase your blood sugar levels because of its low glycaemic index and low amounts of natural sugar.

Helps in weight loss.

Obesity can cause problems with your blood sugar levels. In addition, patients with diabetes often experience abnormal weight gain. However, coconut water is low in calories and high in bio-enzymes, which helps in digestion.

Can patients with type 1 diabetes drink coconut water? 

Patients with type 1 diabetes should avoid sugar-sweetened coconut water as it can raise your blood sugar levels. Choose a non-salted type and limit your consumption to 1-2 cups per day if you have diabetes.

Coconut water lowers blood pressure 

Blood pressure can also be reduced with coconut water. Coconut water can help people with high blood pressure reduce it. Avoid coconut water if you are taking blood pressure medication as it can reduce blood pressure drastically.

Rich in antioxidants 

Your body enters a state of oxidative stress when there are too many free radicals, which can damage your cells and increase your risk of disease.  Coconut water contains antioxidants, which can work to replace free radicals, so that they do not cause harm.

Risks of excessive consumption of coconut water 

Contains high potassium.

Coconut water can increase potassium levels in the blood, if consumed in significant amounts. 

Kidney problems, as well as irregular heartbeats, can result from overconsumption.

However, coconut water is safe for young children.

Excessive use of potassium can result in diarrhea and other unpleasant digestive symptoms.