ડાયાબિટીસ - થાઈરોઈડમાં સ્કીનની શિયાળામાં સંભાળ / Diabetes - Skin care in winter in thyroid

-By dietician Twinkle prajapati Apex clinic

મોસમી ફેરફારો ત્વચાને અસર કરે છે. શિયાળો એ શુષ્ક મોસમ છે અને ત્વચા વાતાવરણમાં ભેજ ગુમાવે છે. ભેજનો અભાવ અતિશય શુષ્કતા, ધ્રુજારી, ખરબચડી અને લાલ ત્વચા વગેરે તરફ દોરી જાય છે. તેથી, મોસમી ફેરફારો થતાં હોવાથી, ભેજનું નુકસાન અટકાવવા અને મોઇચરને ફરીથી ભરવા માટે દૈનિક ત્વચા-સંભાળના નિત્યક્રમને સમાયોજિત કરવો જરૂરી છે.

શુષ્ક ત્વચા માટે ...

શુષ્ક ત્વચામાં તેલ અને ભેજ બંનેનો અભાવ હોય છે. જો તેને ભેજયુક્ત ન રાખવામાં આવે તો, બાહ્ય પડ પર ખૂબ જ નાની રેખાઓ દૃશ્યમાન થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સામાં, ત્વચા પર રફ, લાલ, ફ્લેકી પેચો દેખાઈ શકે છે. દૈનિક સંભાળ અત્યંત મહત્ત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે શુષ્ક ત્વચામાં વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ કરે છે. જો ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક હોય, તો સાબુ લગાવવાનું ટાળો.  ક્લીન્ઝિંગ (ત્વચા ને ભેજયુક્ત રાખે એ પ્રકારના ક્રીમ જે થોડું જાડુ ,ક્રીમી ટેક્સચર ધરવતા હોય એ).

ક્રીમ અથવા જેલ વડે દિવસમાં બે વખત સાફ કરો. એલોવેરા ધરાવતું ક્લીંઝર સારું રહેશે, કારણ કે તે ત્વચાને ભેજયુક્ત રાખે છે. ત્યારબાદ સ્કીન સુતરાઉ ઉનથી સાફ કરો. સવારે સ્કીન સફાઇ કર્યા બાદ ગુલાબ આધારિત સ્કીનટોનિકનો ઉપયોગ કરીને ત્વચાને નિખારો..

સામાન્ય અને તૈલી ત્વચા માટે  કોમ્બિનેશન  ...

સામાન્ય અને  તૈલીય સંયોજન ત્વચા પણ શિયાળા દરમિયાન શુષ્ક લાગે છે. આ બાહ્ય પડની શુષ્કતાના કારણે થાય છે. તૈલી ત્વચા માટે, લીમડા અને તુલસી જેવા ગુણકારી ધરાવતા ફેસવોશ ખુબ અસરકારક છે. તેને ચહેરા પર લગાવો અને ભીના સુતરાઉ ઊનથી લૂછી નાખો, અથવા  ધોઈ નાખો. પછી ફેશ વોશ કર્યા બાદ ગુલાબ જળ  અથવા તેને લગતા ક્રીમ વગેરે પણ લગાવી શકાય જે ત્વચા માટે ખૂબ અસરકારક નીવડે છે .અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા પણ કોટન વડે હળવા હાથે ગુલાબજળ લગાવી શકાય. તેનાથી પણ સ્કીન ટોન મેળવી શકાય છે.

શુષ્ક ત્વચા માટે......

ક્રીમ અને પ્રવાહી સ્વરૂપમાં મોઇશ્ચરાઇઝર ઉપલબ્ધ છે. શુષ્ક અને ડિહાઇડ્રેટેડ ત્વચા માટે, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ક્રીમનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.  જ્યારે પણ ત્વચા શુષ્ક લાગે ત્યારે લિક્વિડ મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. તમામ પ્રકારની ત્વચા માટે તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવો. મોટા ભાગની સનસ્ક્રીનમાં બિલ્ટ-ઇન મોઇશ્ચરાઇઝર હોય છે. સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી પણ મોઇચર ઓછું થાય છે. શુષ્ક અને ડિહાઇડ્રેટેડ ત્વચા માટે સન બ્લોક ક્રીમ વધુ સારું રહેશે, જ્યારે સામાન્યથી તૈલી ત્વચા માટે સન બ્લોક લોશન અથવા સ્નસ્ક્રીન જેલ.

તૈલી ત્વચા માટે:

૧૦૦ મિલી ગુલાબજળ લો અને તેમાં એક ચમચી શુદ્ધ ગ્લિસરીન ઉમેરો. સારી રીતે ભેળવી દો અને હવાબંધ બોટલમાં રાખો. ચહેરા અને હાથ પર શુષ્કતા દૂર કરવા માટે આ લોશનનો થોડો ભાગ લગાવો.  અથવા 

એક ચમચી ચણાનો લોટ, ચપટી હળદર, તેમાં અડધી ચમચી કાચુ દૂધ નાખી પેસ્ટ બનાવી, તેને ફેસ પર લગાવી શકાય. 15 મિનીટ પછી ચહેરો પાણીથી સાફ કરવો.

તમામ પ્રકારની ત્વચા માટે સ્કિન ટોનરઃ

એક ચમચી મધ અને એક છાલ ઉતારેલું અને છીણેલું સફરજન લો. ઘટકોને બ્લેન્ડરમાં પ્યોરી કરો. તેને માસ્કની જેમ ચહેરા પર લગાવીને 15 મિનિટ સુધી લગાવી રાખો. પછી ઠંડા પાણીથી ધોઈ નાખો. આ એક પાવરફ્લ સ્કિન ટોનર છે.

ફેસ માસ્ક:

અડધી ચમચી મધ, એક ચમચી ગુલાબજળ અને નાની ચમચી સૂકા મિલ્ક પાવડરને મિક્સ કરો. પેસ્ટમાં મિક્સ કરી ચહેરા પર લગાવો. 20 મિનિટ પછી પાણી સાથે કાઢી લો.   અથવા 

એક ચમચી કોફી પાવડર અને તેમાં જરૂર મુજબ ઘટ્ટ રહે તેટલું મધ ઉમેરી, તેની પેસ્ટ બનાવી ફેશ પર લગાવી શકાય.

સ્કીન માટે કયા ફૂડ ઉપયોગી છે ???

આહાર એ ચમકતી ત્વચા પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે આપણને ફળો અને શાકભાજી પ્રદાન કરે છે, જે શરીરને  જરૂરી છે.  નારંગી , મૌસંબી લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન સી અને ઘણા ખનિજો પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. શિયાળામાં શરીરને વિટામિન એ ની પણ વધુ જરૂર પડે છે. તેથી પપૈયા અને ગાજર. નારંગી જેવા શાકભાજી અને ફળો  જરૂરી છે.

1.) વિટામિન એ & સી બંને ત્વચા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે. તે તંદુરસ્ત કોલેજન, ત્વચાની સહાયક પેશીઓને જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેવી જ રીતે, વિટામિન એ અને ઇ ત્વચાની રચનાની નરમતા અને મુલાયમતા જાળવવામાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે.

2.) શિયાળાના મહિનાઓમાં ખજૂર,બદામ, ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને વટાણા  પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજો પ્રદાન કરે છે.

 3. તાજા કાઢવામાં આવેલા ફળ અને શાકભાજીના રસ  તેઓ પોષણ પૂરું પાડે છે અને શરીર ને શુદ્ધ કરે છે. આપણે તંદુરસ્ત, ચમકતી ત્વચા પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ.

Seasonal changes 

influence the skin. Winter is the dry season And The skin loses moisture tothe atmosphere. Habitual lack of moisture can lead to excessive dryness, falking, rough and red skin, etc. Therefore, as seasonal changes take place, it is necessary to adjust the daily skin-care routine in order  to prevent moisture loss and also replenish moiture.

For dry skin 

Dry skin lacks both oil and moisture. if it is not kept moistured, very tiny lines may become visible on the outer layer. in some case, there may be rough, red, flaky patches appearing on the skin. the daily care routine is extremely important, as it heips to delay ageing in dry skin. if the skin is very dry, avoid soap. cleanse twice a day, with a cleansing cream or gel. A cleanser containing aloe vera would be good, as it moisturises the skin. Apply he cleanser and wipe it off with moist cotton wool. After cleansing in the morning, tone the skin, using a rose-based kin tonic. Using cotton wool, wip[e the skin and then pat it brisky. 

Toning removes the cleanser and also stimulates circulation, flowed by aoolying a moisture. At night, cleansing is even more important in order t remove make up cosmetic also cause dryness. Message the clanser lightly into the skin and remove it with moist cotton wool. Using moist cotton wool helps to prevent further dryness, as it does not absorb any more moisture from the sikn.

For normal to oily and combination skin...

Normal to oily combination skins may also feel dry during winter. This is due to dryness of the outer layer. For a combination skin, use a cleansing milk and for oily skin, use a cleansing milk and oily skin, a face wash containing ingrediants like neem and tulsi would be ideal. Apply it on the face and wipe off with moist cotton wool, or wash off the face wash. Then tone with rose water or a rose-based skin tonic. Apply a light liquid moisture. or, use a non-oiluy matte moisture.

For dry skin 

Moisturiser are available in cream and liquid form. For dry and dehydrated skin, it is better to use a moisturising cream. A liquid ,moisturiser should be used under make up. Apply it before using foundation. Whenever the skin feels dry, apply a liquid moisturizer. For all skin types, apply sunscreen before going out in the sun. Most sunscreen have built-in moisturizers. This helps to protct the skin form moiture loss, because sun-exposure also depletes moiture. For dry and dehydrated skin, a sun block cream would be better, while for normal to oily skin, ue a sun block lotion or snscreen gel.

Moisture for oily skin:

Take 100 ml rose water and add one teaspoon pure glycerine.Mix well and keep in an airtight bottle. Apply a little of this lotion to relieve dryness on the face and hands.

skin toner for all skin types:

Take one tablespoon honey and one peeled and cored apple. Puree the ingredients in a blender. Apply it on the face like a mask and keep it on for 15 minutes. Then, rinse off with cool water. This is a powerfl skin toner.

Face mask:

Mix half a teaspoon honey, one teaspoon rose water and ne teaspoon dried milk powder. Mix into a paste and apply on the face. remove after 20 minutes with water.

What foods are useful for skin???

1. Diet also helps to achieve a glowing skin. Nature is actually the best physician. it provides us with fruits and vegetables that are needed by the body in the different seasons. In winter, we need vitamin C to strengthen our immune system and protect the body from cold and cough. So, we have oranges and sweet lime(mousambi). Green leafy vegetables are also rich in vitamin C and many minerals. In winter, the body also needs more of vitamin A. So, have plenty of orange vegetables and fruits, like papaya and carrots.

2. Both vitamin A&C are very important for the skin. Vitamin C streghthens the immune system and delays early aging. similarly, vitamin A and E play significant roles in maintaining the softness and smoothness of the skin texture. Dates, seeds nuts and dry fruits are available in plenty during the winter months and so are peas. These provide protiens, vitamins and minrals which are required by the body.

3. Fruit and vegetable juices freshly extracted are ideal.They provide nutrition and cleanse the system.There is no dout that if the body supplied with adequate nutrients and wasted are eliminated efficintly, we can achieve healthy, glowing skin.