ડાયાબિટીસ ફુટ કેર ટિપ્સ અને તેનું મહત્વ / Diabetes footcare tips and importance

 -By dietician Twinkle prajapati Apex clinic

જ્યારે તમારા બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ નિયંત્રણમાં ન હોય ત્યારે તમારા પગના સ્વાસ્થ્યનું શું થાય છે?

જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમારા પગના વિસ્તારમાં ઓછી સંવેદના અને લાગણી તરફ દોરી શકે છે. 

જો આવું થાય, તો તમારા પગમાં ઈજા કે ઘાના કોઈ ચિહ્નો છે કે કેમ તે સમજવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે 

ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે, તે ઘણીવાર ત્વચા, ખાસ કરીને પગની ચામડીની વધારાની સૂકવણી તરફ દોરી શકે છે.

જ્યારે તમારા પગની ત્વચા ખૂબ જ સૂકવવા લાગે છે, ત્યારે  ઘણીવાર કટ અને તિરાડોના વધુ બનાવો તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને હીલ પર. 

જ્યારે તમારી એડી અથવા તમારા પગ પર નિયમિત તિરાડો અને કટ હોય છે, ત્યારે જંતુઓ, ફૂગ અને હાનિકારક બેક્ટેરિયા માટે ચામડીના અવરોધને તોડીને ખુલ્લા ઘામાંથી પ્રવેશવાનું સરળ બને છે.

ડાયાબિટીસ ફુટ કેર ટિપ્સ :

અહીં કેટલીક અસરકારક અને પ્રેક્ટિસ-થી-સરળ પગની સંભાળ ટિપ્સ છે જે તમારે તમારા રોજિંદા પગની સંભાળની દિનચર્યામાં ચોક્કસપણે અજમાવી અને અમલમાં મૂકવી જોઈએ.

આ ફક્ત તમારા પગના વિસ્તારમાં ચેપ અને સ્વાસ્થ્યની ચિંતાઓની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં , પરંતુ તે તમને વધુ આરામદાયક અનુભવશે અને તમારી એકંદર સ્વચ્છતા, ખાસ કરીને તમારા પગની સ્વચ્છતા માટે મદદરૂપ થશે.

1. નિયમિત ધોરણે તમારા પગ સાફ કરો.

નિયમિત રૂમ-ટેમ્પરેચર પાણી અથવા હળવા હૂંફાળા પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. 

તમે ખૂબ જ હળવો સાબુ અને એન્ટી-બેક્ટેરિયલ સાબુનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

પગની આસપાસ હળવા હાથે સાબુ કરો અને તેને પાણીથી ધોઈ લો.

એકવાર તમે તમારા પગને સાફ કરી લો, પછી તમારા પગને ઘસશો નહીં પરંતુ સ્વચ્છ ટુવાલ વડે તેમને સૂકવો.

ખાતરી કરો કે તમે તમારા અંગૂઠાની વચ્ચેની ત્વચાને પણ સૂકવી દો અને ખાતરી કરો કે તળિયા સહિત તમારા આખા પગ શુષ્ક છે.

2. તમારા પગ માટે પાવડરનો ઉપયોગ કરો, ખાસ કરીને ઉનાળાના મહિનાઓમાં

જો તમે બહાર જતા હોવ અને તમારે મોજાં અથવા બંધ જૂતા પહેરવાની જરૂર હોય, તો તમે તમારા પગ પર અમુક બિન-દવાયુક્ત પાવડરનો છંટકાવ પણ કરી શકો છો જેથી પરસેવો થવાની સંભાવના ઓછી થાય અને તમારા પગ પર વધારાનો ભેજ દેખાય.

3. મોઇશ્ચરાઇઝિંગ લોશન લગાવો, ખાસ કરીને શિયાળામાં

એકવાર તમે તમારા પગ સાફ કરી લો, પછી તમારા પગના તળિયા અને તમારા પગ પર મોઇશ્ચરાઇઝિંગ લોશન અથવા ફુટ લોશન અથવા ફુટ જેલી લગાવો.

આ તમારા પગને નરમ અને ભેજયુક્ત રહેવામાં મદદ કરશે અને તેમને કોઈપણ તિરાડો વિકસાવવાથી ટાળશે.

જો કે, ખાતરી કરો કે તમે તમારા અંગૂઠાની વચ્ચેની ત્વચા પર લોશન અથવા મોઇશ્ચરાઇઝર ન લગાવો, કારણ કે તેનાથી ચેપ લાગી શકે છે.

જો તે ખૂબ ઠંડુ હોય, તો તમારા પગને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો અને જ્યારે તમે સૂવા જાઓ ત્યારે  મોજાં પહેરો. આ તેમને સરસ અને નરમ રાખશે, ક્રેકીંગ અટકાવશે અને તમને લપસતા અટકાવશે.

4. ઈજા અથવા ચેપના કોઈપણ ચિહ્નોની તપાસ કરવા માટે દરરોજ તમારા પગ તપાસો.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે દરરોજ તમારા પગનું નિરીક્ષણ કરો.

દરરોજ ઉપરના ભાગ તેમજ તમારા પગના તળિયાને તપાસો. તમારા અંગૂઠાની વચ્ચેની ત્વચા તપાસો. 

કોઈપણ ફોલ્લા, ચાંદા, સ્ક્રેચ અથવા ઉઝરડા અથવા વિકૃતિકરણના કોઈપણ ચિહ્નો માટે જુઓ. 

તમારા અંગૂઠા તપાસો અને પગના નખ અને પગના નખની આસપાસના વિસ્તારો જુઓ. 

તમારા પગને સ્પર્શ કરો અને જુઓ કે તમને કોઈ મુશ્કેલીઓ અથવા કોમળતાના ચિહ્નો લાગે છે.

જો તમને લાગતું હોય કે કંઈપણ સામાન્ય કરતાં અલગ છે, તો તમારી ડાયાબિટીસ હેલ્થકેર ટીમ સાથે તેના વિશે વાત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

5. તમારા પગના નખ પર વિશેષ ધ્યાન આપો

તમારે તમારા પગની આસપાસની ત્વચા પર જેટલું ધ્યાન આપવાનું છે, એટલું જ ધ્યાન તમારા પગના નખ પર પણ આપવું જરૂરી છે.

તમારા પગના નખને નિયમિત રૂપે ટ્રિમ કરો અને તમારા નહાયા પછી આ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ તે છે જ્યારે તમારા પગના નખ નરમ થઈ જશે અને તમારા માટે તેને કાપવાનું સરળ બનશે.

તમારા પગના નખને ખૂબ ઊંડા કાપવાનું ટાળો કારણ કે આ પગના નખના ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

અંગૂઠા અથવા પગ સંબંધિત સાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો જેનો ઉપયોગ અન્ય લોકો કરતા હોય. દાખલા તરીકે, જો તમે પેડિક્યોર કરાવવા માટે કોઈપણ સલૂનની ​​મુલાકાત લો, તો તમારા પોતાના અંગૂઠા અને પગની સંભાળના સાધનો સાથે રાખો.

6. ખુલ્લા પગે ન રહો..

ખાતરી કરો કે તમે હંમેશા શિયાળામાં મોજાં પહેરો છો અથવા જ્યારે તમે ઘરની અંદર હોવ ત્યારે પણ ચપ્પલ અથવા શૂઝ પહેરો છો.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે ઉઘાડપગું રહેવાનું ટાળો, કારણ કે જ્યારે તમે ઉઘાડપગું હોવ છો, ત્યારે કટ, ઉઝરડા અથવા ઉઝરડા થવાનું જોખમ વધારે છે.

જ્યારે તમે ઉઘાડપગું હોવ ત્યારે તમારી હીલ અને પગની આસપાસની ત્વચામાં જંતુઓ, ફૂગ અને બેક્ટેરિયા પ્રવેશવાનું પણ સરળ બને છે.

ફક્ત મોજાં પહેરવાને બદલે, ઘરમાં આરામદાયક સેન્ડલની જોડી પહેરવી તે વધુ સારું છે..

What happens to the health of your feet when your blood sugar levels are not under control?

When this happens, it can lead to less sensation and feeling in the area of your feet. 

If this happens, it becomes increasingly difficult to understand if there are any signs of injury or bruising in your leg. 

For people with diabetes, it can often lead to excess drying of the skin, especially the toes.

When the skin of your feet starts to dry out too much, it can often lead to more cases of cuts and cracks, especially on the heels. 

When there are regular cracks and cuts on your heel or your legs, it becomes easier for germs, fungi, and harmful bacteria to break through an open wound by breaking the skin barrier.

Diabetes Foot Care Tips:

Here are some effective and practice-to-simple foot care tips that you should definitely try and implement in your daily foot care routine.

This will not only help reduce the chances of infection and health concerns in your foot area, but it will also make you feel more comfortable and helpful for your overall hygiene, especially your feet hygiene.

1. Clean your feet on a regular basis.

You can use regular room-temperature water or mild warm water. 

You can also use very mild soaps and anti-bacterial soaps.

Apply soap around the feet with a light hand and wash it off with water.

Once you have cleaned your feet, then do not rub your feet but dry them with a clean towel.

Make sure you dry the skin between your toes as well and make sure your entire feet including the soles are dry.

2. Use powder for your feet, especially during the summer months

If you are going out and you need to wear socks or closed shoes, you can also spray some non-medicated powder on your feet to reduce the chances of sweating and show extra moisture on your feet.

3. Apply moisturizing lotion, especially in winter

Once you have cleaned your feet, then apply moisturizing lotion or foot lotion or foot jelly on the soles of your feet and your feet.

This will help your feet stay soft and humid and avoid them from developing any cracks.

However, make sure that you do not apply lotion or moisturizer on the skin between your toes, as it can lead to infection.

If it's too cold, moisturize your feet and wear socks when you go to bed. This will keep them nice and soft, prevent cracking and prevent you from slipping.

4. Check your feet every day to check for any signs of injury or infection.

It is very important that you observe your feet every day.

Check the upper part as well as the soles of your feet every day. Check the skin between your toes. 

Look for any signs of blisters, chandeliers, scratches or scratches or deformities or deformities. 

Check your toes and see the areas around the toenails and toenails. 

Touch your feet and see if you feel any signs of difficulties or tenderness.

If you feel that anything is different from the usual, make sure to talk about it with your diabetes healthcare team.

5. Pay special attention to your toenails

As much attention as you have to pay to the skin around your feet, it is necessary to pay as much attention to your toenails.

Trim your toenails regularly and try to do this after your bath, as this is when your toenails will soften and it will be easier for you to cut them.

Avoid cutting your toenails too deep as this can damage the toenails.

Avoid using tools related to toes or feet that are used by others. For example, if you visit any salon to get a pedicure done, keep your own toes and feet with care equipment.

6. Don't stay open-footed.

Make sure you always wear socks in winter or chappals or shoes even when you are indoors.

It is very important that you avoid being barefoot, because when you are barefoot, the risk of getting cut, bruising or scratching increases.

When you're barefoot, it's also easier for germs, fungi and bacteria to enter the skin around your heels and feet.

Instead of just wearing socks, it is better to wear a pair of comfortable sandals at home.