શું ડાયાબિટસમાં ચોમાસામાં મળતા બધા ફ્રુટસ લઈ શકાય? // Can all the fruits found in the monsoon be taken in diabetes?

          -By dietician Twinkle prajapati Apex clinic

 શું ચોમાસામાં આવતા બધા સિઝનલ ફ્રુટસ ડાયાબિટીસ માં લઈ શકાય ????

પ્લમ્સ (રાસબરી) અને ડાયાબિટીસ :

પ્લમ્સ ડાયાબિટીસ માટે આદર્શ છે, કારણ કે તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ નીચો હોય છે અને કાર્બ્સને ધીમે ધીમે મુક્ત કરે છે, જે રGતમાં શુગરનાં સ્તરને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે. પ્લમ ફળોમાં ઘણા ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે, અને તે ફાઇબર અને એન્ટીઓકિસડન્ટોથી પણ સમૃદ્ધ હોય છે જે લાંબી બીમારીઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. 

કાળા જાંબુ અને ડાયાબિટીસ

ટાઇપ ૨ ડાયાબિટીસમાં મદદરૂપ થાય છે"જાંબુ ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2ના લક્ષણોનો ઇલાજ કરી શકે છે, જેમાં વારંવાર પેશાબ અને તરસ લાગવી નો સમાવેશ થાય છે. તે નીચો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે, જે રGતમાં શુગરનાં સ્તરને સામાન્ય રાખે છે. તે ટાઇપ ૨ ડાયાબિટીસની શરૂઆતને પણ અટકાવી શકે છે.

મકાઈ અને ડાયાબિટીસ :

 મકાઈ , ડાયાબિટીસના રોગીઓ માટે મકાઈ ખરાબ નથી હોતી. તાજી મકાઈ ઊર્જા, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સ્ત્રોત છે. તેમાં ચરબી અને સોડિયમનું પ્રમાણ પણ ઓછું હોય છે, જે તેને વપરાશ માટે સલામત બનાવે છે. જો કે, તે અન્ય સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજીની તુલનામાં વધારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, તેથી તે ભાગોને ધ્યાનમાં રાખીને જોઈએ તો, કાર્બોહાઈડ્રેટ શરીરમાં અંદર જઈને સુગર માં ફેરવાય છે.. માટે ખૂબ ઓછા પ્રમાણમાં અથવા મકાઈ સાથે અન્ય ફાઈબર કે પ્રોટીન યુક્ત ખોરાક સાથે લઈ શકાય.. ડુંગળી, ટામેટું, કાકડી, કોથમીર નાખીને.

નાસપતી અને ડાયાબિટીસ  :

જો તમને ડાયાબિટીઝ હોય તો નાસપતી ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોઈ  છે અને તે ખાવા માટેનું એક ઉત્તમ ફળ છે. તેમના પોષકતત્ત્વોના લાભો વાસ્તવમાં તમને શુગર નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે. નાસપતીનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પણ નીચો હોય છે, તેથી તે તમારા રક્તમાં ગ્લુકોઝને બહુ ઝડપથી વધારશે નહીં. માટે આખા દિવસમાં 3-4 ચીર ખાઈ શકાય

Plums and diabetes  :

Plums are ideal for diabetes as they have a low glycemic index and release carbs slowly, which may effectively control blood sugar levels. Plum fruits contain many minerals and vitamins, and they are also rich in fibre and antioxidants that help decrease the risk of chronic illnesses.

Black jamun and diabetes  :

"Jamun can cure the symptoms of diabetes type 2 including frequent urination and thirst. It's low glycemic index, which keeps the blood sugar levels normal. It can also prevent the onset of type 2 diabetes which is lifestyle driven disease," says the nutritionist.

Corn and diabtes  :

 No, corn is not bad for diabetics. Fresh corn is a source of energy, fiber, vitamins, and minerals. It is also low in fat and sodium, making it safe for consumption. However, it contains slightly higher carbohydrates than other starchy vegetables, so be mindful of the portions to avoid any unwanted blood sugar spikes.

Pear and diabetes : 

Pears can be very tasty and are a great fruit to eat if you have diabetes. Their nutritional benefits can actually help you manage the condition, as many studies indicate. Pears also have a low glycemic index, so they won't raise your blood glucose too quickly.