8 WAYS TO RELIEVE IN CONSTIPATION/ કબજિયાતમાં રાહત મેળવવાના 8 ઉપાયો :-

BY DIETICIAN RIZALA  KALYANI

 કબજિયાતમાં રાહત મેળવવાના 8 ઉપાયો :-

1. ગરમ પાણી પીવાથી પાચક શક્તિને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ મળે છે અને આંતરડાની ગતિને પ્રોત્સાહન મળે છે. 

2. 1 કપ ગરમ દૂધ લો અને દૂધમાં 1 ચમચી શુદ્ધ ઘી ઉમેરો અને સૂતા પહેલા પીવો.

3. ઘરગથ્થુ ઉપચાર :- 

• 1 ચમચી અજમા
• 1 ચમચી વરિયાળી 
• 1 ચમચી જીરા

તેનો પાવડર બનાવો અને ૧ ગ્લાસ ગરમ પાણીથી સૂવાના સમય પહેલાં સૂતા પહેલા સૂવો.

4. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી વધુ ખાઓ.

૫. જંક ફૂડ લેવાનું ટાળો.

6. 1 ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં 2 ચમચી નારિયેળ પાવડર મિક્સ કરીને પીવો.

7.હર્બલ ટી પીવો

  બ્લેક પેપર મિન્ટ મેથી અને જીરાથી બનાવેલ

8. ચાલવા અને કસરત જેવી નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.

8 ways to relieve in constipation: 

 1. Drink warm water at morning before breakfast. and during the day.

2. take 1 cup of warm milk and add 1 spoon of pure ghee in milk and drink before bed time.

3. home remedy:- 

1 spoon of ajma

1 spoon of fennel 

1 spoon of jeera

make a powder of it and drink before bed time with 1 glass of warm water.

4. eat more green leafy vegetables.

5. avoid junk food.

6. in 1 glass of warm milk add 2 spoon of coconut powder mix it and drink it.

 7.drink herbal tea made with black paper , methi, mint leaves and jeera. it will boost your metabolism.

8. do regular physical activity like walking and exercise.