ઓમેગા ૩ ફેટી એસિડ ના ફાયદાઓ //BENEFITS OF OMEGA 3 FATTYACIDS

-

BY DIETICIAN RIZALA KALYANI


ઓમેગા -3 લાભો

  • ક્રોનિક સોજા ઘટાડવા
  • સાંધા નું આરોગ્ય સુધારે 
  • કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડે છે 
  • ત્વચા આરોગ્ય અને વૃદ્ધત્વ વિરોધી





 સ્વાસ્થ્યમાં ઓમેગા -3 ની ભૂમિકા

કેટલાક આવશ્યક પોષક તત્ત્વો આપણા શરીર દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન કરી શકાતા નથી, પરંતુ તે મહિલાઓની સુખાકારીના વિવિધ પાસાઓ પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. ઓમેગા-3 માછલીનું તેલ ખાસ કરીને અંતઃસ્ત્રાવી-હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય, ગર્ભાવસ્થા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે બળતરા પર ઓમેગા -3 ની અસર. જ્યારે ટૂંકા ગાળાની બળતરા એ ઇજા પ્રત્યેનો કુદરતી પ્રતિભાવ છે, ક્રોનિક બળતરા વિવિધ આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનો સમાવેશ થાય છે. YouWeFit દ્વારા ઓમેગા-3 ફિશ ઓઈલ કેપ્સ્યુલ્સે શરીરમાં દાહક પ્રતિક્રિયાઓને ભીના કરીને બળતરામાં આશાસ્પદ ઘટાડો દર્શાવ્યો છે.

અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે જો સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઓમેગા -3 ફિશ ઓઇલનું સેવન કરે છે, તો તે તેમના શિશુઓ માટે સારા સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે. આમાં બાળકોમાં વિઝ્યુઅલ મોટર કૌશલ્ય અને જ્ઞાનાત્મક વિકાસનો સમાવેશ થાય છે.

YouWeFit ઓમેગા-3 ફિશ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ સારડીન્સ અને એન્કોવીઝમાંથી મેળવવામાં આવે છે, જે બંને ઓમેગા-3 સમૃદ્ધ માછલીઓ છે. આ કુદરતી સોર્સિંગ પ્રીમિયમ ગુણવત્તાયુક્ત માછલીના તેલના પૂરકની ખાતરી કરે છે. માસિક સ્રાવની અગવડતા સાથે કામ કરતી સ્ત્રીઓ માટે, આ થોડી રાહત આપે છે. 

 


  • અખરોટ
  • ફ્લેક્સસીડ્સ
  • ચિયા બીજ
  • સોયાબીન
  • સીડ્સ 
  • નટ્સ 

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

1. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મહિલાઓની ત્વચાને કેવી રીતે ફાયદો કરે છે?

સ્ત્રીઓ માટે ઓમેગા-3 સપ્લીમેન્ટ્સ બળતરા ઘટાડે છે, ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે, યુવી સામે રક્ષણ આપે છે અને ત્વચાની સ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે. દરરોજ બે કેપ્સ્યુલ્સ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

2. શું ઓમેગા-3 પીરિયડ્સને અસર કરે છે?

એવું જોવામાં આવે છે કે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પીએમએસની તીવ્રતા ઘટાડે છે. વપરાશ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે.

3. મહિલાઓએ દરરોજ કેટલું ઓમેગા-3નું સેવન કરવું જોઈએ?

દરરોજ 1-1.2 ગ્રામ ઓમેગા -3 ની માત્રા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભલામણ પછી આદર્શ કિસ્સામાં તમે YouWeFit omega-3 ફિશ ઓઈલ સપ્લિમેન્ટના 1-2 કેપ્સ્યુલ્સ લઈ શકો છો.

4. શું મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ માટે ઓમેગા-3 ફાયદાકારક છે?

મેનોપોઝ દરમિયાન ઓમેગા-3 મહિલાઓને ખૂબ મદદ કરી શકે છે. તે હાયપરટ્રિગ્લિસેરિડેમિયાની સારવારમાં મદદ કરે છે. રજોનિવૃત્તિ પછીની સ્ત્રીમાં પ્રિમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ સાંદ્રતા હોઈ શકે છે, જે તેમને કોરોનરી હૃદય રોગના જોખમમાં વધારો કરે છે.





Top 5 Omega-3 Benefits for Women





Reducing Chronic Inflammation

Potential Benefits for Autoimmune Conditions

Joint Health

Skin Health and Anti-Aging

Role of Omega-3 in Women’s Health

  1. Some essential nutrients can't be produced by our body naturally, but they have a significant impact on various aspects of women's well-being. Omega-3 fish oil is particularly beneficial for endocrine-hormonal health, pregnancy, mental health, and heart health.

  2. One of the key benefits is omega-3's effect on inflammation. While short-term inflammation is a natural response to injury, chronic inflammation can contribute to various health issues, including cardiovascular disease. Omega-3 fish oil capsules by YouWeFit have shown a promising reduction in inflammation by dampening inflammatory reactions in the body.

  3. Studies have shown that if women consume Omega-3 fish oil during pregnancy, it will have good health benefits for their infants. This includes improved visual motor skills and cognitive development in children.

  4. YouWeFit Omega-3 fish oil supplement is sourced from Sardines and Anchovies, both of which are Omega-3-rich fishes. This natural sourcing ensures premium quality fish oil supplements. For women dealing with menstrual discomfort, this offers some relief. 

 

  1. Fatty fish (salmon, sardines, mackerel)
  2. Walnuts
  3. Flaxseeds
  4. Chia seeds
  5. Soybeans
  6. seeds
  7. nuts

Frequently Asked Questions

1. How do Omega-3 fatty acids benefit women's skin?

Omega-3 supplements for women reduce inflammation, hydrate the skin, protect against UV, and help with skin conditions. It is advised to take up to two capsules each day.

2. Does omega-3 affect periods?

It is observed that Omega-3 fatty acids reduce the severity of PMS. It is advisable to consult an expert before consumption.

3. How much Omega-3 should women consume daily?

It is recommended to take a dosage of 1-1.2 gms of Omega-3 per day. You may take up to 1-2 capsules of YouWeFit omega-3 fish oil supplement in an ideal case after a recommendation.

4. Is Omega-3 beneficial for menopausal women?

Omega-3 can greatly help women during menopause. It helps treat Hypertriglyceridemia. A postmenopausal woman may have higher triglyceride concentrations than premenopausal women, exposing them to an increased risk of coronary heart disease










Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

શુગર લેવલ ઘટાડવાના 5 ઉપાય // 5 Ways to Reduce Sugar Level

-
Image
     -B y dietician Twinkle Prajapati Apex clinic  .....         1. મેથીના દાણા આ તમને કેવી રીતે મદદ કરે છે? // તેને તમારા આહારમાં કેવી રીતે સામેલ કરવું? મેથીના દાણામાં સોલ્યુબલ ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે પાચનક્રિયાને ધીમું કરીને અને કાર્બોહાઈડ્રેટના શોષણ દ્વારા બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એક ચમચી મેથીના દાણાને અડધી વાટકી પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. આ મિશ્રણને ત્રણ અલગ-અલગ બાઉલમાં મૂકો. થોડી માત્રામાં પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે પછીથી વધારો કરો. નોંધ: 1. જ્યારે મેથીના દાણાને રાંધવામાં આવે છે, ત્યારે બ્લડ સુગરને ઘટાડવાની તેની અસર ઓછી થાય છે. લોટ, ઢોંસાનું ખીરું, દાળ અને ટેમ્પરિંગ બનાવતી વખતે મેથીના દાણા અથવા બીજનો પાવડર પણ તેના બ્લડ સુગર  ઘટાડવાના ગુણધર્મોને ઘટાડે છે. રાંધવાથી મેથીના દાણાના રેસા દૂર થાય છે. 2. કોઈને મેથીના દાણાથી એલર્જી થઈ શકે છે, તો કેટલાક લોકો મેથીના દાણા ખાવામાં અચકાતા હોય છે. કેટલાક લોકોને મેથીના દાણામાંથી એસિડિટી પણ થઈ શકે છે, તેથી તેને તમારા ડાયાબિટીસ કેર પ્લાનમાં સામેલ કરતા પહેલા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો...
Read more

શું ડાયાબિટીસ માં ખાંડની જગ્યાએ ગોળ વાપરી શકાય ખરા ???? / jaggery is good instead of sugar ????

-
Image
    BY DIETICIAN TWINKLE  PRAJAPATI  APEX CLINIC ગોળ એ સ્વીટનરનું પરંપરાગત સ્વરૂપ છે. તે શુદ્ધ શેરડીના રસને ઉકાળીને બનાવવામાં આવે છે.  જે ખાંડની  સરખામણીમાં ઓછો શુદ્ધ હોય છે પણ તે પોટેશિયમ, આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો જાળવી  રાખે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શર્કરાનું (સુગર)સ્તર ઊચું હોય તેવી વ્યક્તિ ગોળ ખાઈ શકે. તેનો ભૂરો રંગ તંદુરસ્ત લાગે છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દી માટે તે તંદુરસ્ત પસંદગી નથી. ગોળ ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં  રહેલ લોહ તત્વ બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો તમે ડાયાબિટીસના રોગી છો, તો  ઉપર જણાવ્યા અનુસાર ગોળ લ્યો કે સાકાર લ્યો કે ખાંડ લ્યો બધું સરખું જ છે, એમાં કેલરી, કાર્બોહાઈડ્રેટ બધું સરખું જ છે.. ગોળમાં સુગર હોય છે? હા, ઘણી બધી સુગર! ગોળ પોષક તત્વોથી ભરપૂર સ્વીટનર છે પરંતુ આ મીઠા-વૈકલ્પિકમાં લગભગ ૬૫ થી ૮૫ ટકા  સુક્રોઝ પણ હોય છે. અને આ જ કારણ છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ગોળ ખાવા માટે મોટી ના હોવી જોઈએ,  કારણ કે તેનો મોટો ભાગ સુગર છે! શું  ગોળ  ...
Read more

શું ડાયાબિટસ ધરાવતા લોકો કેરી ખાય શકે ??? // Can people with diabetes eat mangoo ???

-
Image
  -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic     શું તમે તમારા મનપસંદ ફળો અને શાકભાજીને ટાળવાનું રાખો છો કારણ કે તમને ડાયાબિટીસ છે? કદાચ આ બધા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સાચું છે. બ્લડ સુગરમાં વધારો થવાનો ડર ઘણા લોકોને તેમના મનપસંદ ભોજન, ખાસ કરીને ફળોના રાજા કેરી ખાવાથી અટકાવે છે. ફળોના રાજા તરીકે જાણીતી, કેરી એક અનોખા સ્વાદ, સુગંધ અને સ્વાદ સાથે સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને પોષક રીતે સમૃદ્ધ ફળ છે. ઉનાળાની ઋતુનું સૌથી પ્રિય ફળ હોવાને કારણે, તેનો પ્રતિકાર કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ આરોગ્યની ખાતર અને ખાંડની માત્રા વધુ હોવાને કારણે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેનું સેવન કરવાથી ડરતા હોય છે અને તેને સંપૂર્ણપણે ટાળે છે. શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેરી ખાવી સલામત છે? નિષ્ણાતોના મતે, તમારે તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ નહીં. તમે  પણ કેરીનો આનંદ માણી શકો છો, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં.(ખુબ નહિવત અથવા ઓછા પ્રમાણમાં). કેરીમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો કરવામાં ફાળો આપે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કેરી ખાવાની ભલામણ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવતી નથી કારણ કે કેરીમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રે...
Read more