વજન ઘટાડવા વખતે ના નાસ્તા ના ઓપ્શન PART-1 //SNACKS OPTION WHILE LOOSING WEIGHT PART-1

BY DIETICIAN RIZALA KALYANI 

 વજન ઘટાડવા વખતે ના નાસ્તા ના ઓપ્શન 

દાળિયા / સીંગ :- ૧ મુઠી 



ફ્રૂટ (કોઈ પણ એક ) જેવા કે 
(સફરજન, મોસંબી, દાડમ ,સંતરા, ડ્રેગન ફ્રૂટ ,સ્ટ્રોબેરી ,જામફળ,નાસપતિ )


મખાના :- ૧ વાટકી 



પોપકોર્ન :-૧ વાટકી 



ખાખરા (DIET) ૨/૩



 કઠોળ જેવા કે (મગ,મઠ,ચણા,રાજમાં,સોયાબીન વગેરે ) 



જુવાર, રાગી ,મમરા (ભેળ).


સલાડ જેવું કે 
ટામેટા કાકડી ગાજર બીટ કોબી વગેરે  




 


Comments

Popular posts from this blog

વજન ઘટાડવા માટે તમારે કેટલી કસરત કરવાની જરૂર છે?//How Much Exercise Do You Need to Lose Weight?

શું ડાયાબિટસ ધરાવતા લોકો કેરી ખાય શકે ??? // Can people with diabetes eat mangoo ???

શુગર લેવલ ઘટાડવાના 5 ઉપાય // 5 Ways to Reduce Sugar Level