Health tips for Healthy Life for DIABETES , THYROID patients

  ગેરમાન્યતા-1: વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી ડાયાબિટીસ થાય છે. મિઠાઈ ખાવાથી ડાયાબિટીસ થાય છે એવી વર્ષો જૂની માન્યતા રહી છે.  એ વાત સાચી છે કે વધુ પડતી મીઠુ સેવન કોઈના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ તેનાથી સીધો ડાયાબિટીસ થતો નથી. ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ એક ઓટોઇમ્યુન સ્થિતિ છે, અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ આનુવંશિકતા, જીવનશૈલી અને અન્ય ઘણા પરિબળો સાથે સંકળાયેલો છે. ગેરમાન્યતા-૨ : ડાયાબિટીસની સમસ્યાથી સ્વાદિષ્ટ ભોજનનો આનંદ માણી શકાતો નથી. કોણ કહે છે કે ડાયાબિટીસ સાથે જીવવાનો અર્થ એ છે કે જીવનભર નિસ્તેજ, સ્વાદ વિનાનો ખોરાક લેવો? હવે સમય આવી ગયો છે કે આ મિથનો અંત આવે અને ડાયાબીટીસ મુજબ સ્વાદિષ્ટ ભોજન સાથે જીવન જીવુ . ગેરમાન્યતા-૩ : ડાયાબિટીસ કોઈ ગંભીર રોગ નથી. આ ગેરસમજ જોખમી બની શકે છે. હકીકતમાં, ડાયાબિટીસ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જેના પર ધ્યાન આપવાની અને કાળજીપૂર્વકના સંચાલનની જરૂર છે. જો તેને અનિયંત્રિત કરવામાં આવે તો તે ઘણી જટિલતાઓ પેદા કરી શકે છે, જે હૃદય, કિડની, આંખો અને ચેતાને અસર કરી શકે છે. ગેરમાન્યતા-૪ : ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે ઇસ્યુલિન જ એકમાત્ર ઉપાય છે. ચાલો આને યોગ્ય રીતે સમજીએ. ઇસ્યુલિન ...

             -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે અનાનસ ખાવાના વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. 1. વિટામિન સી થી ભરપુર :- પાઈનેપલ વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. વિટામિન સી તમારી એકંદર રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને આરોગ્યને વધારવામાં અત્યંત મદદરૂપ છે અને તમને વારંવાર શરદી અને ઉધરસનો શિકાર થતા અટકાવી શકે છે. વિટામિન સી દૈનિક ધોરણે લેવાથી તમારા રક્ત ખાંડના સ્તરને દિવસ માટે તેમની જરૂરી તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં રાખવામાં પણ મદદ મળી શકે છે અને તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.  વિટામિન સીની પૂરતી માત્રા તમારા એકંદર હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારી છે. 2. એન્ટીઑકિસડન્ટો થી ભરપુર  અનાનસમાં એન્ટીઑકિસડન્ટની ખૂબ મોટી માત્રા હોય છે જે ખાસ કરીને  શરીરને કોઈપણ ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરશે. અનાનસમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે, જે અન્ય પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તેમજ ફેનોલિક સંયોજનો છે. તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.    અનાનસમાં જોવા મળતા એન્ટીઑકિસડન્ટની અસર ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, ખાસ ...

           -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic  શું ચોમાસામાં આવતા બધા સિઝનલ ફ્રુટસ ડાયાબિટીસ માં લઈ શકાય ???? પ્લમ્સ (રાસબરી) અને ડાયાબિટીસ : પ્લમ્સ ડાયાબિટીસ માટે આદર્શ છે, કારણ કે તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ નીચો હોય છે અને કાર્બ્સને ધીમે ધીમે મુક્ત કરે છે, જે રGતમાં શુગરનાં સ્તરને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે. પ્લમ ફળોમાં ઘણા ખનિજો અને વિટામિન્સ હોય છે, અને તે ફાઇબર અને એન્ટીઓકિસડન્ટોથી પણ સમૃદ્ધ હોય છે જે લાંબી બીમારીઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.  કાળા જાંબુ અને ડાયાબિટીસ ટાઇપ ૨ ડાયાબિટીસમાં મદદરૂપ થાય છે"જાંબુ ડાયાબિટીસ ટાઇપ 2ના લક્ષણોનો ઇલાજ કરી શકે છે, જેમાં વારંવાર પેશાબ અને તરસ લાગવી નો સમાવેશ થાય છે. તે નીચો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે, જે રGતમાં શુગરનાં સ્તરને સામાન્ય રાખે છે. તે ટાઇપ ૨ ડાયાબિટીસની શરૂઆતને પણ અટકાવી શકે છે. મકાઈ અને ડાયાબિટીસ :  મકાઈ , ડાયાબિટીસના રોગીઓ માટે મકાઈ ખરાબ નથી હોતી. તાજી મકાઈ ઊર્જા, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સ્ત્રોત છે. તેમાં ચરબી અને સોડિયમનું પ્રમાણ પણ ઓછું હોય છે, જે તેને વપરાશ માટે સલા...

  -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic શું ડ્રેગન ફળ ડાયાબિટીસ માટે સારું છે? તંદુરસ્ત આહાર યોજના રક્ત ગ્લુકોઝના સ્તરને અસરકારક રીતે સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસ માટે ફાઇબર અને મેગ્નેશિયમની ઉચ્ચ માત્રા તેમજ અત્યંત ઓછી કેલરી હોવાને લીધે, ડ્રેગન ફળને અત્યંત પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ફળ ગણી શકાય. ડાયાબિટીસ માટે ડ્રેગન ફળના ફાયદા કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, ડ્રેગન ફળ સ્વાદુપિંડના બીટા કોષોને પુનર્જીવિત કરીને ડાયાબિટીક વિરોધી અસર ધરાવે છે.  પરંતુ સામાન્ય રીતે ફળનું સેવન લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.  તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સામે રક્ષણ આપે છે. ડ્રેગન ફ્રુટ એ ઓછી કેલરી (સર્વિંગ દીઠ માત્ર 60 કેલરી) ફળ છે જે ફાઈબરમાં વધુ હોય છે અને તે ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજોની સારી માત્રા પૂરી પાડે છે.  તે મેગ્નેશિયમનો યોગ્ય સ્ત્રોત છે જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. શું ડ્રેગન ફળ રક્ત ખાંડને અસર કરે છે? ડ્રેગન ફ્રૂટ છતાં, તેના એન્ટિ-ડાયાબિટીક ગુણધર્મો અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની  ક્ષમતા ધરાવે છે ...

     -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic    PCOS -  Polycystic ovary syndrome PCOS માટેના કારણો :  PCOS માટેના  સૌથી સામાન્ય કારણો આનુવંશિક સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે.  PCOS ના જોખમી પરિબળો અને લક્ષણો છે : 1. આ દિવસોમાં PCOS કેમ વધી રહ્યું છે?  પીસીઓએસના કેસોમાં વધારો થવાનું  કારણોમાંનું એક તેમની જીવનશૈલી છે જેમાં ઉચ્ચ સ્તરના તાણ, કસરતનો અભાવ, અવ્યવસ્થિત આહાર અને યોગ્ય ઊંઘનો અભાવ શામેલ છે. બીજું સૌથી સામાન્ય કારણ સ્થૂળતા છે, જે બેઠાડુ જીવનશૈલીનું સીધું પરિણામ છે. PCOS/PCOD ના પ્રકાર :  PCOS ને વ્યાપક રીતે બે પ્રકારમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યું છે: 1. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક PCOS: ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક અથવા પ્રકાર 1 પીસીઓએસ સામાન્ય રીતે પીસીઓએસના તમામ ચિહ્નો સાથે સંકળાયેલ છે જેમાં સ્થૂળતા, ચહેરાના વાળ, વાળ ખરવા અને લોહીના પ્રવાહમાં પુરૂષ હોર્મોન્સના ઉચ્ચ સ્તરને કારણે ખીલનો સમાવેશ થાય છે.  જે ચરબી તરીકે તેના સંગ્રહ તરફ દોરી જાય છે.  પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ રહેલું છે. આવા દર્...

  -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic   શું PCOS / PCOD અન્ય ક્રોનિક રોગોનું કારણ બની શકે છે ? એક નાના શબ્દમાં, હા, PCOS અન્ય ક્રોનિક રોગોનું કારણ બની શકે છે. તે કમનસીબ છે કે PCOS આરોગ્ય માટે જોખમ હોવા છતાં, તેને સરળતાથી મેનેજ કરી શકાય તેવી વસ્તુ તરીકે દૂર કરવામાં આવે છે. હા, એ વાત સાચી છે કે વજન ઘટાડીને PCOSને ઉલટાવી શકાય છે. પરંતુ PCOS માં વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ છે. પીસીઓએસ દ્વારા થતા કેટલાક સામાન્ય ક્રોનિક રોગ અહીં છે: 1. ડાયાબિટીસ / બ્લડ પ્રેશર: PCOS માત્ર પ્રકાર II ડાયાબિટીસ તરફ દોરી જતું નથી, તે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ તરફ પણ દોરી જાય છે. ભારતીય સમાજને જોતાં, PCOS ના મોટા ભાગના કેસોનું નિદાન થતું નથી, જેના કારણે સ્ત્રીઓમાં ડાયાબિટીસના કેસોમાં વધારો થાય છે. ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશર એકસાથે ચાલે છે. કોઈને ખબર નથી કે ડાયાબિટીસને કારણે બ્લડપ્રેશર થાય છે. કે બ્લડપ્રેશરથી ડાયાબિટીસ થાય છે. પરંતુ એકની હાજરી એ બીજાનો ચોક્કસ શોટ સંકેત છે.                                      ...

   -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic     ડાયાબિટીસ માં લગભગ આપણે હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ, મેદસ્વિતા અને અન્ય પરિબળો વિશે જ વિચારીએ છીએ કે તેને કારણે ડાયાબિટીસ થાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ડાયાબિટીસ તમારી આંખોને પણ અસર કરી શકે છે?  લોહીમાં શર્કરાનું વધુ પડતું સ્તર માત્ર કિડની, હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને ચેતાઓને જ નહીં પણ તમારી આંખોને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે! જ્યારે લાંબા સમયથી, અનિયંત્રિત અથવા સારવાર ન કરાયેલ ડાયાબિટીસ તમારી આંખો અને દ્રષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે , ત્યારે નિષ્ણાત નેત્રરોગ ચિકિત્સક દ્વારા નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી અને સુગર નિયંત્રણ સાથે વધુ દ્રષ્ટિની ખોટ અટકાવી શકાય છે. ડાયાબિટીસમાં આંખની સામાન્ય સમસ્યાઓ..... 1. મોતિયા : જો કે આપણી ઉંમરમાં સામાન્ય હોવા છતાં, લોહીમાં શર્કરાના ઊંચા સ્તરને કારણે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં મોતિયા વહેલા થઈ શકે છે અને ઝડપથી પ્રગતિ કરી શકે છે. મોતિયા આંખના લેન્સમાં વાદળછાયું બિલ્ડ-અપ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે દ્રષ્ટિને અસર કરે છે. 2. ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી : ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં અંધત્વનું આ એક મુખ્ય કારણ છે. ડ...