Health tips for Healthy Life for DIABETES , THYROID patients

-B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic   ટાઇપ ૧ ડાયાબિટીસ અને દાંત ટાઇપ-૧ ડાયાબિટીસ કોને કહેવાય ? તે એવી સ્થિતિ છે જ્યાં સ્વાદુપિંડ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ છે. ઇન્સ્યુલિન એક હોર્મોન છે જે લોહીમાં ગ્લુકોઝ (શર્કરા)ની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે. પિરિઓડોન્ટલ (પેઢા) રોગ એ દાંતનો સૌથી સામાન્ય રોગ છે જે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને અસર કરી શકે છે. ડાયાબિટીઝવાળા બાળકોને લોહીમાં શર્કરાના નબળા સંચાલનને કારણે પેઢાના રોગનું જોખમ વધારે છે. હકીકતમાં ગમ રોગ ખરેખર બ્લડ સુગરના સ્તરમાં થોડો વધારો કરી શકે છે. તેથી, પોલાણ અને પેઢાના રોગથી બચવા માટે ચીલના મૌખિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયાબિટીસ મોંમાં બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે, પ્લેક બિલ્ડ-અપ અને પેઢાના રોગમાં ફાળો આપી શકે છે જ્યારે બોડ્સની સામે લડવાની ક્ષમતાને પણ નબળી પાડે છે. રક્તમાં શુગરનાં સારાં સ્તરને જાળવી રાખવા માટે વ્યક્તિએ ખોરાકનું સારું સંતુલન જાળવવું, દવા, કસરત કરવી જરૂરી છે. આથી, રક્તશર્કરાનું યોગ્ય નિયંત્રણ એ મૌખિક હલ્થની સમસ્યાઓને નિયંત્રિત કરવા અને તેને આગળ ધપાવવા માટેની ચાવી છે. 1. તરસ 2. થાક 3. વજન...

  -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ગાજર ગાજર મીઠી-સ્વાદવાળી મૂળ શાકભાજી છે. જો તમે એવા ઘણા લોકોમાંના એક છો જેમને લાગે છે કે તેઓ ખાંડ ભરેલા અને જોખમી છે, ગાજર એ બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી છે અને તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે. તે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સારો સ્ત્રોત છે અને ડાયેટરી ફાઈબરનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને અગાઉ ચેતવણી કે તેઓ તેમના કુદરતી રીતે મીઠા સ્વાદને કારણે ગાજરનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરે. ગાજર બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે? ગાજર તેમના મીઠા સ્વાદ હોવા છતાં બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.  ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના રોજિંદા આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરી શકે છે. ગાજરના રસમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોવા છતાં, તે રક્ત ખાંડનું સ્તર વધારતું નથી. આનું કારણ એ છે કે ગાજરમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોવા છતાં, તેમાં ગ્લાયકેમિક લોડ ઓછો હોય છે.  ગાજરમાં ફાઈબર પણ વધુ હોય છે અને તે સ્વસ્થ રક્ત ખાંડના સ્તરને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.  તેઓ જે ફાઇબર પ્રદાન કરે છે...

  -B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic   ગ્રીન ટી  /  બ્લેક ટી એન્ટી ઓક્સિડન્ટ નો ગુણધર્મ ધરાવે છે. અને પાચનતંત્ર ને વધારે એક્ટિવ રાખે છે.  તેથી સવારે ભૂખ્યા પેટે અથવા સાંજે ગ્રીન ટી નો ઉપયોગ કરવાથી વજન ઘટાડવા માટેની અસરકારક પરિણામ મળે છે. કાળા મરી (તીખા) સામાન્ય રીતે ભૂખ વધારવા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે... પરંતુ જ્યારે કોઈએ શરીરનું વજન ઘટાડવું હોય ત્યારે ... મારી નો પાવડર અને આદુ ઉકાળીને પીવું જોઈએ.. જેથી ભૂખ વધે.. જ્યારે ભૂખ વધે ત્યારે ખૂબ જ નિમ્ન માત્રા માં કઈક ભોજન લેવું જેથી શરીર ને ઉર્જા ની જરૂર પડશે ... ત્યારે પાછો ખોરાક લીધો હોવાથી જમા થયેલી ચરબી નો વપરાશ થશે... આમ મરી નો ઉપયોગ ભૂખ વધારી વજન ઘટાડવા કરી શકાય.. ઈલાયચી ઈલાયચી દળી પાવડર બનાવી રાત્રે 1 ચમચી 1 મીડિયમ ગ્લાસ માં ઉકાળી સવાર ના સમયે પીવાથી વજન માં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળે છે.તેમજ સ્કીન માં પણ સુધારી જોવા મળે છે. તેમજ જેને મૂડ સ્વિંગ વેગેરે હોય તેવો ઈલાયચી નો ઉપયોગ કરી શકે. તેમાં ખાશા પ્રમાણ માં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ જોવા મળે છે. કાકડી  /  ટામેટાં જેમાં સારા પ્રમાણમાં એન્ટી ઓક્સિડન્ટ હો...

-B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic મોસમી ફેરફારો ત્વચાને અસર કરે છે. શિયાળો એ શુષ્ક મોસમ છે અને ત્વચા વાતાવરણમાં ભેજ ગુમાવે છે. ભેજનો અભાવ અતિશય શુષ્કતા, ધ્રુજારી, ખરબચડી અને લાલ ત્વચા વગેરે તરફ દોરી જાય છે. તેથી, મોસમી ફેરફારો થતાં હોવાથી, ભેજનું નુકસાન અટકાવવા અને મોઇચરને ફરીથી ભરવા માટે દૈનિક ત્વચા-સંભાળના નિત્યક્રમને સમાયોજિત કરવો જરૂરી છે. શુષ્ક ત્વચા માટે ... શુષ્ક ત્વચામાં તેલ અને ભેજ બંનેનો અભાવ હોય છે. જો તેને ભેજયુક્ત ન રાખવામાં આવે તો, બાહ્ય પડ પર ખૂબ જ નાની રેખાઓ દૃશ્યમાન થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સામાં, ત્વચા પર રફ, લાલ, ફ્લેકી પેચો દેખાઈ શકે છે. દૈનિક સંભાળ અત્યંત મહત્ત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે શુષ્ક ત્વચામાં વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ કરે છે. જો ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક હોય, તો સાબુ લગાવવાનું ટાળો .  ક્લીન્ઝિંગ ( ત્વચા ને ભેજયુક્ત રાખે એ પ્રકારના ક્રીમ જે થોડું જાડુ ,ક્રીમી ટેક્સચર ધરવતા હોય એ ). ક્રીમ અથવા જેલ વડે દિવસમાં બે વખત સાફ કરો. એલોવેરા ધરાવતું ક્લીંઝર સારું રહેશે, કારણ કે તે ત્વચાને ભેજયુક્ત રાખે  છે.  ત્યારબાદ સ્કીન  સુતરા...

-B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic શું નાળિયેર પાણી ડાયાબિટીસ માટે સારું છે?  હા, ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે નારિયેળ પાણી સારું છે. કોમળ નારિયેળના પાણીમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે અને કુદરતી ખાંડ ઓછી હોય છે, તેથી તે તમારી બ્લડ સુગરમાં વધારો કરશે નહીં અને તેથી ડાયાબિટીસનું કારણ નથી. હા, બેશક ડાયાબિટીસના દર્દીઓ નારિયેળ પાણીનું સેવન કરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જે નિયમિત કસરત કરે છે તેઓ દરરોજ એક નારિયેળ પાણી પી શકે છે. જેવો નિયમિત પણે કસરત નથી કરી શકતા તેવો એ દરરોજ નાળિયેર પાણી લેવું જોઈએ નહિ, તેવો એ અઠવાડિયા માં એક કે બે વાર પીવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, નાળિયેર પાણી તમારા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો કરતું નથી કારણ કે તેના નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને ઓછી માત્રામાં કુદરતી ખાંડ છે. 

-B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic પોષણ ઊંચાઈમાં ફાળો આપવામાં મહત્ત્વનો ભાગ ભજવે છે, તેથી સંતુલિત આહાર લેવો મહત્ત્વપૂર્ણ છે. નીચેના પોષકતત્ત્વો કે જેને દૈનિક આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ, ખાસ કરીને ઊંચાઈમાં વધારો થવાના બે મુખ્ય તબક્કાઓ દરમિયાન - વ્યક્તિના જીવનના શરૂઆતના 5 વર્ષ અને તરુણાવસ્થા દરમિયાન. જે લોકો માને છે કે આહારને કારણે માનવ શરીરની ઊંચાઈ વધી શકતી નથી.તેમણે પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, કેલ્શિયમ અને તંદુરસ્ત પ્રો-બાયોટિક બેક્ટેરિયા જેવા ખનિજોના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત તરીકે, કેળા વિવિધ રીતે ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે હાડકાં પર સોડિયમની હાનિકારક અસરને પણ બેઅસર કરે છે અને હાડકાંમાં કેલ્શિયમની સાંદ્રતા જાળવવામાં મદદ કરે છે. પ્રોટીન વિટામિન ડી કેલ્શિયમ ઝીંક વિટામિન એ જંક ફૂડના સેવનને પ્રતિબંધિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે આ પોષક તત્વોના શોષણ અને આત્મસાતમાં દખલ કરે છે. પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી આવશ્યક ખનિજોથી માંડીને ડાયેટરી રેસા સુધી, તે જરૂરી તમામ વસ્તુઓનું વહન કરે છે જે શરીરમાં વૃદ્ધિના હોર્મોન્સને ઉત્તેજિત કરે છે અને પરિણામે ઊંચાઈ વધારે છે.

-B y dietician Twinkle prajapati Apex clinic શું બાફેલી મકાઈ ડાયાબિટીસ માટે સારી છે ? સ્વીટ કોર્ન જ્યારે સ્વાદની સાથે પોષણ પણ આપે છે અને સારી ઊર્જા પણ પ્રદાન કરે છે. હા, તેમાં ખાંડ અને સ્વીટ કોર્ન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે પરંતુ તે વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. .  વધુમાં, તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર જે આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. બાફેલી મકાઈમાં 52 ની નીચી જીઆઈ હોય છે જેનો અર્થ છે કે તે પાચન દરમિયાન ધીમે ધીમે તૂટે છે અને ધીમે ધીમે લોહીના પ્રવાહમાં ગ્લુકોઝ મુક્ત કરે છે શું સ્વીટ કોર્ન બ્લડ સુગર લેવલ વધારે છે? એક શબ્દમાં, હા, તે કરે છે. સ્વીટ કોર્ન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આ સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજીના મુખ્ય ઘટકો છે અને આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે સરળ સ્ટાર્ચ અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગ્લુકોઝમાં તૂટી જાય છે અને લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધે છે. જો કે, સ્વીટ કોર્નનો જીઆઈ સ્કોર ઓછો હોય છે અને 8.5નો ઓછો ગ્લાયકેમિક લોડ હોય છે. આ સૂચવે છે કે તે તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરમાં ઝડપી વધારો કરતું નથી અથવા અચાનક સ્પાઇક લાવતું નથી. અને જ્યારે આપણે તેનો ઉપયોગ સાધારણ રીતે કરીએ ...